{"id":1719,"date":"2018-05-10T10:44:47","date_gmt":"2018-05-10T08:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=1719"},"modified":"2019-10-29T09:48:04","modified_gmt":"2019-10-29T08:48:04","slug":"la-2eme-composante-de-lintelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=1719","title":{"rendered":"La 2\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"
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Nous avons vu dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet<\/a> le lien que l\u2019on peut faire entre l\u2019intelligence \u00e9motionnelle popularis\u00e9e par Daniel Goleman et la th\u00e9orie des intelligences multiples d\u2019Howard Gardner.
Les chercheurs rel\u00e8vent 5 composantes <\/strong> dans l\u2019intelligence \u00e9motionnelle. Apr\u00e8s avoir explor\u00e9 la 1\u00e8re composante<\/a> de cette intelligence \u00e9motionnelle, la conscience de soi<\/strong>, explorons bri\u00e8vement sa 2\u00e8me composante et voyons comment il est possible de la d\u00e9velopper.<\/p>\n

2\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: l\u2019autor\u00e9gulation<\/strong><\/p>\n

Des impulsions biologiques d\u00e9clenchent et alimentent nos \u00e9motions. Nous ne pouvons pas les supprimer, mais nous pouvons faire en sorte de bien les g\u00e9rer\u00a0: c\u2019est l\u2019autor\u00e9gulation<\/strong>. Ainsi, contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, \u00eatre tr\u00e8s \u00e9motif ne signifie pas forc\u00e9ment avoir une grande intelligence \u00e9motionnelle, \u00e7a serait plut\u00f4t le contraire.
L\u2019autor\u00e9gulation est comme une conversation int\u00e9rieure continue, qui nous lib\u00e8re d\u2019\u00eatre prisonnier de nos sentiments. Les personnes qui ont une telle conversation int\u00e9rieure ressentent de la mauvaise humeur et ont des impulsions \u00e9motionnelles, comme tout le monde, mais elles trouvent des moyens de les contr\u00f4ler et m\u00eame de les canaliser de mani\u00e8re utile. On constate \u00e9galement que les personnes qui peuvent s\u2019autor\u00e9guler prennent de meilleures d\u00e9cisions, sont plus r\u00e9silientes et agissent avec plus d\u2019int\u00e9grit\u00e9.<\/p>\n

La m\u00e9ditation<\/a>, aussi simple soit-elle est un excellent moyen d\u2019autor\u00e9gulation. Lorsque l\u2019on craint d\u2019\u00eatre submerg\u00e9 par des \u00e9motions, le simple fait de porter son attention compl\u00e8te, pendant quelques instants, sur sa respiration ou sur un objet aide \u00e0 r\u00e9guler ces \u00e9motions.<\/p>\n

De tr\u00e8s nombreuses \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 tous les b\u00e9n\u00e9fices que l\u2019on pouvait tirer de la m\u00e9ditation \u2013 une technique vieille comme le monde, dont notre \u00e9poque semble avoir grand besoin. Avec en particulier cet effet de nous aider \u00e0 autor\u00e9guler nos \u00e9motions.<\/p>\n

Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong>
This Is How To Increase Emotional Intelligence\u00a0: 5 Powerful Secrets<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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