{"id":1723,"date":"2018-05-10T10:49:00","date_gmt":"2018-05-10T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=1723"},"modified":"2019-10-29T09:46:34","modified_gmt":"2019-10-29T08:46:34","slug":"la-4eme-composante-de-lintelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=1723","title":{"rendered":"La 4\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"<div class=\"row-fluid\">\n<div id=\"main\" class=\"span9\">\n<div class=\"texte entry-content\">\n<p><span class=\"spip_document_640 spip_documents spip_documents_center\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/local\/cache-vignettes\/L500xH282\/hand-447040__340-0b7bc.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"282\" \/><\/span><br class=\"autobr\" \/>Nous avons vu dans un pr\u00e9c\u00e9dent <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/intelligences-multiples-et-intelligence-emotionnelle\/\">billet<\/a> le lien que l\u2019on peut faire entre l\u2019intelligence \u00e9motionnelle popularis\u00e9e par Daniel Goleman et la th\u00e9orie des intelligences multiples d\u2019Howard Gardner.<br class=\"autobr\" \/>Les chercheurs rel\u00e8vent <strong>5 composantes <\/strong> dans l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: trois composantes tourn\u00e9es vers soi (<strong><a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/la-1ere-composante-de-lintelligence-emotionnelle\/\">la conscience de soi<\/a> <\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/la-2eme-composante-de-lintelligence-emotionnelle\/\"><strong>l\u2019autor\u00e9gulation <\/strong><\/a> et la <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/la-3eme-composante-de-lintelligence-emotionnelle\/\"><strong>motivation <\/strong><\/a>) et deux composantes tourn\u00e9es vers les autres. Explorons bri\u00e8vement la 4\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle et voyons comment il est possible de la d\u00e9velopper.<\/p>\n<p><strong>4\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: l\u2019empathie<\/strong><\/p>\n<p>Voil\u00e0 encore un mot qu\u2019il est n\u00e9cessaire de pr\u00e9ciser.<br class=\"autobr\" \/>L\u2019empathie, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 comprendre l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel des autres personnes. C\u2019est une composante essentielle de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, mais \u00e0 condition qu\u2019elle soit \u00e9quilibr\u00e9e. Trop peu d\u2019empathie, ou trop d\u2019empathie, peut poser un probl\u00e8me. Dans les professions de soin et d\u2019aide, trop d\u2019empathie peut conduire \u00e0 une \u00ab\u00a0fatigue de la compassion\u00a0\u00bb\u00a0; chez les cadres, cela peut cr\u00e9er un sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 trop vouloir tenir compte des \u00e9motions des collaborateurs. A l\u2019inverse, ceux qui se prot\u00e8gent en \u00e9touffant leurs sentiments peuvent perdre toute capacit\u00e9 d\u2019empathie.<\/p>\n<p>Les recherches indiquent qu\u2019il existe en fait <strong>trois types distincts d\u2019empathie <\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"spip\">\n<li>L\u2019empathie \u00e9motionnelle\u00a0: \u00ab\u00a0Vous vous sentez mal\u00a0? Alors, moi aussi je me sens mal\u00a0!\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>L\u2019empathie cognitive\u00a0: \u00ab\u00a0Je comprends que vous vous sentiez mal. \u00c7a doit \u00eatre terrible\u00a0!\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>La compassion\u00a0: \u00ab\u00a0Vous vous sentez mal\u00a0? Je partage votre souffrance. Comment puis-je vous aider\u00a0?\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les trois formes d\u2019empathie ont leur place dans l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"spip\">\n<li>Vous souhaitez que vos amis ou votre conjoint aient de l\u2019empathie \u00e9motionnelle. Vous appr\u00e9ciez que quelqu\u2019un ressente vraiment ce que vous ressentez lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, ou qu\u2019il soit ravi quand vous \u00eates en pleine forme.<\/li>\n<li>Et pourtant, vous ne voulez pas que votre m\u00e9decin se mette \u00e0 pleurer sur la maladie qu\u2019il vous a diagnostiqu\u00e9e et devienne incapable de vous soigner\u00a0: vous voulez qu\u2019il ait une empathie cognitive.<\/li>\n<li>Et la compassion nous pousse \u00e0 vouloir aider, sans que nos \u00e9motions soient si fortes qu\u2019elle nous emp\u00eache d\u2019agir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Int\u00e9ressons-nous \u00e0 la compassion\u00a0: comment la d\u00e9velopper\u00a0? Certains chercheurs proposent d\u2019utiliser la \u00ab\u00a0m\u00e9ditation affectueuse\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0m\u00e9ditation de la compassion\u00a0\u00bb \u2013 en anglais \u00ab\u00a0<i>Loving-Kindness Meditation <\/i>\u00a0\u00bb, inspir\u00e9e d\u2019une ancienne technique bouddhiste appel\u00e9e \u00ab\u00a0<i>Karuna <\/i>\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Les recherches d\u2019Emma Seppala \u00e0 Stanford montrent que cela fonctionne.<br class=\"autobr\" \/>Cette pratique consiste \u00e0 imaginer une s\u00e9rie de personnes et \u00e0 leur envoyer, comme on dit maintenant, des \u00ab\u00a0bonnes vibrations\u00a0\u00bb (<i>good vibs<\/i>). Voici une mani\u00e8re simple de d\u00e9couvrir cette pratique.<br class=\"autobr\" \/>1. Commencez avec vous-m\u00eame. G\u00e9n\u00e9rez une image mentale aussi claire que possible de vous-m\u00eame. R\u00e9p\u00e9tez des phrases qui \u00e9mettent des souhaits telles que\u00a0: \u00ab\u00a0Puisses-tu \u00eatre heureux\u00a0\u00bb\u00a0; \u00ab\u00a0Puisses-tu \u00eatre en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb\u00a0; \u00ab\u00a0Puisses-tu retrouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb ou toute autre phrase qui vous convienne mieux. Laissez le sentiment prendre corps. Ne forcez pas vos souhaits, offrez-les comme vous offririez une boisson fra\u00eeche \u00e0 un ami. Il ne s\u2019agit pas de g\u00e9n\u00e9rer des \u00e9motions particuli\u00e8res, ni de ressentir \u00ab\u00a0un \u00e9lan d\u2019amour accompagn\u00e9 d\u2019oiseaux qui gazouillent\u00a0\u00bb. Il s\u2019agit juste de faire travailler votre muscle de la compassion.<br class=\"autobr\" \/>2. Apr\u00e8s vous \u00eatre offert ces phrases \u00e0 vous-m\u00eame, passez \u00e0 une personne ext\u00e9rieure\u00a0: d\u2019abord quelqu\u2019un que vous appr\u00e9ciez particuli\u00e8rement pour ce qu\u2019il vous a apport\u00e9\u00a0; un ami proche\u00a0; un animal de compagnie, pourquoi pas\u00a0? Puis passez \u00e0 une personne neutre (quelqu\u2019un que vous voyez souvent mais ne remarquez jamais). Ensuite, continuez avec une personne au caract\u00e8re difficile et, finalement, \u00e0 \u00ab\u00a0tous les \u00eatres humains\u00a0\u00bb. Il ne s\u2019agit pas de se prendre pour une r\u00e9incarnation du Bouddha, mais d\u2019\u00e9largir vos souhaits \u00e0 un cercle de plus en plus large de personnes. Vous augmentez ainsi votre capacit\u00e9 de compassion, et d\u00e9veloppez votre intelligence \u00e9motionnelle.<\/p>\n<div align=\"right\"><strong>Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n<p><strong> <i>R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong><br class=\"autobr\" \/><a class=\"spip_out\" href=\"http:\/\/ccare.stanford.edu\/article\/loving-kindness-meditation-a-tool-to-improve-healthcare-provider-compassion-resilience-and-patient-care-in-press\/\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Loving-kindness meditation\u00a0: A tool to improve healthcare provider compassion, resilience, and patient care<\/a><br class=\"autobr\" \/><a class=\"spip_out\" href=\"https:\/\/www.bakadesuyo.com\/2018\/01\/increase-emotional-intelligence\/\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">This Is How To Increase Emotional Intelligence\u00a0: 5 Powerful Secrets<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons vu dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet le lien que l\u2019on peut faire entre l\u2019intelligence \u00e9motionnelle popularis\u00e9e par Daniel Goleman et la th\u00e9orie des intelligences multiples d\u2019Howard Gardner.Les chercheurs rel\u00e8vent 5 composantes dans l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: trois composantes tourn\u00e9es vers soi (la conscience de soi , l\u2019autor\u00e9gulation et la motivation ) et deux composantes tourn\u00e9es vers les autres. Explorons bri\u00e8vement la 4\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle et voyons comment il est possible de la d\u00e9velopper. 4\u00e8me composante de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: l\u2019empathie Voil\u00e0 encore un mot qu\u2019il est n\u00e9cessaire de pr\u00e9ciser.L\u2019empathie, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 comprendre l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel des autres personnes. C\u2019est une composante essentielle de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, mais \u00e0 condition qu\u2019elle soit \u00e9quilibr\u00e9e. Trop peu d\u2019empathie, ou trop d\u2019empathie, peut poser un probl\u00e8me. Dans les professions de soin et d\u2019aide, trop d\u2019empathie peut conduire \u00e0 une \u00ab\u00a0fatigue de la compassion\u00a0\u00bb\u00a0; chez les cadres, cela peut cr\u00e9er un sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 trop vouloir tenir compte des \u00e9motions des collaborateurs. A l\u2019inverse, ceux qui se prot\u00e8gent en \u00e9touffant leurs sentiments peuvent perdre toute capacit\u00e9 d\u2019empathie. Les recherches indiquent qu\u2019il existe en fait trois types distincts d\u2019empathie \u00a0: L\u2019empathie \u00e9motionnelle\u00a0: \u00ab\u00a0Vous vous sentez mal\u00a0? Alors, moi aussi je me sens mal\u00a0!\u00a0\u00bb L\u2019empathie cognitive\u00a0: \u00ab\u00a0Je comprends que vous vous sentiez mal. \u00c7a doit \u00eatre terrible\u00a0!\u00a0\u00bb La compassion\u00a0: \u00ab\u00a0Vous vous sentez mal\u00a0? Je partage votre souffrance. Comment puis-je vous aider\u00a0?\u00a0\u00bb Les trois formes d\u2019empathie ont leur place dans l\u2019intelligence \u00e9motionnelle\u00a0: Vous souhaitez que vos amis ou votre conjoint aient de l\u2019empathie \u00e9motionnelle. Vous appr\u00e9ciez que quelqu\u2019un ressente vraiment ce que vous ressentez lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, ou qu\u2019il soit ravi quand vous \u00eates en pleine forme. Et pourtant, vous ne voulez pas que votre m\u00e9decin se mette \u00e0 pleurer sur la maladie qu\u2019il vous a diagnostiqu\u00e9e et devienne incapable de vous soigner\u00a0: vous voulez qu\u2019il ait une empathie cognitive. Et la compassion nous pousse \u00e0 vouloir aider, sans que nos \u00e9motions soient si fortes qu\u2019elle nous emp\u00eache d\u2019agir. Int\u00e9ressons-nous \u00e0 la compassion\u00a0: comment la d\u00e9velopper\u00a0? Certains chercheurs proposent d\u2019utiliser la \u00ab\u00a0m\u00e9ditation affectueuse\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0m\u00e9ditation de la compassion\u00a0\u00bb \u2013 en anglais \u00ab\u00a0Loving-Kindness Meditation \u00a0\u00bb, inspir\u00e9e d\u2019une ancienne technique bouddhiste appel\u00e9e \u00ab\u00a0Karuna \u00a0\u00bb. Les recherches d\u2019Emma Seppala \u00e0 Stanford montrent que cela fonctionne.Cette pratique consiste \u00e0 imaginer une s\u00e9rie de personnes et \u00e0 leur envoyer, comme on dit maintenant, des \u00ab\u00a0bonnes vibrations\u00a0\u00bb (good vibs). Voici une mani\u00e8re simple de d\u00e9couvrir cette pratique.1. Commencez avec vous-m\u00eame. G\u00e9n\u00e9rez une image mentale aussi claire que possible de vous-m\u00eame. R\u00e9p\u00e9tez des phrases qui \u00e9mettent des souhaits telles que\u00a0: \u00ab\u00a0Puisses-tu \u00eatre heureux\u00a0\u00bb\u00a0; \u00ab\u00a0Puisses-tu \u00eatre en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb\u00a0; \u00ab\u00a0Puisses-tu retrouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb ou toute autre phrase qui vous convienne mieux. Laissez le sentiment prendre corps. Ne forcez pas vos souhaits, offrez-les comme vous offririez une boisson fra\u00eeche \u00e0 un ami. Il ne s\u2019agit pas de g\u00e9n\u00e9rer des \u00e9motions particuli\u00e8res, ni de ressentir \u00ab\u00a0un \u00e9lan d\u2019amour accompagn\u00e9 d\u2019oiseaux qui gazouillent\u00a0\u00bb. Il s\u2019agit juste de faire travailler votre muscle de la compassion.2. Apr\u00e8s vous \u00eatre offert ces phrases \u00e0 vous-m\u00eame, passez \u00e0 une personne ext\u00e9rieure\u00a0: d\u2019abord quelqu\u2019un que vous appr\u00e9ciez particuli\u00e8rement pour ce qu\u2019il vous a apport\u00e9\u00a0; un ami proche\u00a0; un animal de compagnie, pourquoi pas\u00a0? Puis passez \u00e0 une personne neutre (quelqu\u2019un que vous voyez souvent mais ne remarquez jamais). Ensuite, continuez avec une personne au caract\u00e8re difficile et, finalement, \u00e0 \u00ab\u00a0tous les \u00eatres humains\u00a0\u00bb. Il ne s\u2019agit pas de se prendre pour une r\u00e9incarnation du Bouddha, mais d\u2019\u00e9largir vos souhaits \u00e0 un cercle de plus en plus large de personnes. Vous augmentez ainsi votre capacit\u00e9 de compassion, et d\u00e9veloppez votre intelligence \u00e9motionnelle. Bruno Hourst R\u00e9f\u00e9rences Loving-kindness meditation\u00a0: A tool to improve healthcare provider compassion, resilience, and patient careThis Is How To Increase Emotional Intelligence\u00a0: 5 Powerful Secrets<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[56,57,58],"class_list":{"0":"post-1723","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-intelligences-multiples","8":"tag-intelligence","9":"tag-intelligence-emotionnelle","10":"tag-empathie","11":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}