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Dans un premier billet, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 suivre l’Am\u00e9ricain Cal Newport et sa proposition de \u00ab\u00a0minimalisme digital<\/strong>\u00ab\u00a0, avec son livre\u00a0: Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World.<\/em><\/p>\n Nous avons pr\u00e9sent\u00e9 les trois points de son manifeste du minimalisme digital<\/strong>\u00a0:<\/p>\n 1.1 Utiliser les appareils lorsque nous avons un but pr\u00e9cis Apr\u00e8s la prise de conscience, place \u00e0 l’action. Et qui dit d\u00e9pendance dit cure de d\u00e9sintoxication, tout simplement.<\/p>\n 2. Une d\u00e9sintox digitale de 30 jours Cal Newport vous propose de faire une pause de 30 jours dans l’utilisation des nouvelles technologies. Si vous avez des doutes sur la possibilit\u00e9 d’une telle cure, il confirme que cela a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 fait par un grand nombre de personnes et que, \u00e9tonnamment, peu d\u2019entre elles en sont mortes.<\/p>\n Au cours de ces 30 jours, vous allez red\u00e9couvrir les choses qui vous procurent une joie sans \u00e9crans. Les choses qui ont fait de vous un humain au lieu d’un singe habile \u00e0 cliquer.<\/p>\n \u00c0 la fin du mois, vous r\u00e9introduisez uniquement les technologies qui ont un effet positif net sur votre vie. Et vous le ferez de mani\u00e8re intentionnelle, avec un plan d’utilisation sp\u00e9cifique qui optimisera votre vie, pas votre temps en ligne.<\/p>\n Cal Newport\u00a0: Et ce n\u2019est pas une id\u00e9e th\u00e9orique. Avant d\u2019\u00e9crire son livre, Cal Newport a propos\u00e9 cette exp\u00e9rience \u00e0 la liste de diffusion. La premi\u00e8re fois, il pr\u00e9voyait la participation de 40 \u00e0 50 personnes. Il s’est tromp\u00e9… 1600 personnes ont suivi sa cure de d\u00e9sintox. Alors, pourquoi pas vous\u00a0?<\/p>\n 2.2 Premiers pas<\/strong> En d’autres termes, consid\u00e9rer tous les \u00e9l\u00e9ments technologiques comme \u00ab\u00a0interdits\u00a0\u00bb par d\u00e9faut, \u00e0 moins d’une tr\u00e8s bonne raison. Cela ne signifie pas d’abandonner votre courrier \u00e9lectronique professionnel, votre micro-ondes ou votre brosse \u00e0 dents \u00e9lectrique. Mais Facebook, Instagram et les jeux vid\u00e9o peuvent dispara\u00eetre de votre \u00e9cran radar. Supprimez toutes les applications non essentielles de votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n 2.3 Fixer des r\u00e8gles d’utilisation<\/strong> Et faites en sorte que tout ce qui est tentant num\u00e9riquement et qui ne peut \u00eatre supprim\u00e9 soit \u00e9galement soumis \u00e0 des r\u00e8gles. Par exemple, vous regardez peut-\u00eatre Netflix\u00a0: fixez-vous comme r\u00e8gle pendant 30 jours que cela soit seulement avec d’autres, jamais seul. OU vous \u00e9coutez peut-\u00eatre des podcasts\u00a0: fixez-vous comme r\u00e8gle de les \u00e9couter uniquement pendant vos d\u00e9placements.<\/p>\n 2.4 Panique\u00a0: que faire du temps lib\u00e9r\u00e9\u00a0?<\/strong> Croyez-le ou non, il y avait un temps avant les smartphones et Internet, \u00e0 l’\u00e9poque o\u00f9 les dinosaures parcouraient encore la Terre. Et les gens n’\u00e9taient pas si malheureux que \u00e7a. Probablement plus heureux que vous ne l’\u00eates maintenant.<\/p>\n L’objectif des 30 prochains jours n’est pas de souffrir. L’id\u00e9e n’est pas de vous priver de technologie num\u00e9rique pendant 30 jours et de recommencer ensuite comme avant. L’id\u00e9e est de combler le vide num\u00e9rique avec de nouvelles activit\u00e9s plus enrichissantes. Vous voulez faire un reset<\/em> de votre vie, pour rompre avec les mauvaises habitudes et red\u00e9couvrir tout ce que vous aimez.<\/p>\n Une fois mis les \u00e9crans de c\u00f4t\u00e9, qu’est-ce que vous aimez ? Qu’est-ce qui vous manque ? Que voudriez-vous faire\u00a0? Cal Newport sugg\u00e8re de vous fixer un objectif tr\u00e8s concret \u00e0 atteindre \u00e0 la fin des 30 jours. Choisissez par exemple des chansons que vous allez apprendre \u00e0 la guitare et que vous chanterez lors de la f\u00eate que vous organiserez avec vos amis \u00e0 la fin des 30 jours. Cela vous donnera un plan et une \u00e9ch\u00e9ance, et une motivation pour ne pas vous retrouver \u00e0 dire que vous ne l’avez pas fait…<\/p>\n Bon, vous avez surv\u00e9cu aux 30 jours de votre cure de d\u00e9sintox d’\u00e9crans. Vous vous surprenez \u00e0 vous sentir plus l\u00e9ger. Mais apr\u00e8s, comment reprendre votre vie dans un monde toujours aussi envahi d’\u00e9crans\u00a0? L\u00e0 encore, Cal Newport a des id\u00e9es. Nous verrons cela dans un dernier billet.<\/p>\n
\n1.2 Faire les meilleurs choix, pas les choix les plus faciles
\n1.3 Prendre conscience de la d\u00e9pendance<\/p>\n
\n<\/strong>2.1 Est-ce humainement possible\u00a0?<\/strong><\/p>\n
\n\u00ab\u00a0C’est un peu comme faire un grand rangement dans votre maison pour la vider des choses inutiles. Cette exp\u00e9rience de vie red\u00e9finit votre vie digitale en \u00e9liminant les outils encombrants et les habitudes compulsives qui se sont accumul\u00e9es au fil du temps, en les rempla\u00e7ant par un ensemble de comportements beaucoup plus intentionnels, optimis\u00e9s, de mani\u00e8re minimaliste appropri\u00e9e<\/em>.\u00a0\u00bb<\/p>\n
\nQuel est le premier pas ? Consid\u00e9rer la technologie comme une option, \u00e0 moins que son retrait temporaire ne nuise ou perturbe consid\u00e9rablement le fonctionnement quotidien de votre vie professionnelle ou personnelle.<\/p>\n
\nBien s\u00fbr, certaines technologies (e-mail personnel, SMS, etc.) n\u00e9cessitent de distinguer des \u00ab\u00a0cas d’utilisation critiques\u00bb, et n\u00e9cessitent des \u00ab\u00a0proc\u00e9dures d’utilisation\u00a0\u00bb. Fixez des d\u00e9lais ou des moments de la journ\u00e9e o\u00f9 vous les utilisez, ou cr\u00e9ez des filtres pour que seuls les messages des personnes importantes arrivent jusqu’\u00e0 vous.<\/p>\n
\nBon, vous avez jet\u00e9 dans les toilettes une bonne partie de vos drogues num\u00e9riques pour 30 jours … Mais maintenant, que diable allez-vous faire de votre temps ?<\/p>\n
\nQuelques id\u00e9es en vrac\u00a0: Lire des livres. Commencer un passe-temps. Faire de l’exercice. Apprendre \u00e0 cuisiner. Faire de la randonn\u00e9e. Voir des amis. Faire du sport. Regarder ses enfants jouer plut\u00f4t que de regarder votre t\u00e9l\u00e9phone.
\nRappelez-vous\u00a0: \u00e0 quelles suggestions d’activit\u00e9s que l’on vous proposait avez-vous r\u00e9pondu\u00a0: \u00ab\u00a0Ce serait g\u00e9nial mais je n’ai pas le temps<\/em>\u00a0\u00bb ? Maintenant, le temps, vous l’avez.<\/p>\n