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Dans un premier billet<\/a>, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 suivre le chercheur am\u00e9ricain John Gottman, qui a \u00e9tudi\u00e9 de mani\u00e8re extensive le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle chez les enfants. Dans son livre intitul\u00e9 Raising An Emotionally Intelligent Child<\/em>, il explique les cinq comportements<\/strong> essentiels des parents pour faire grandir \u00e0 peu pr\u00e8s correctement cette intelligence \u00e9motionnelle chez leur enfant. Dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet<\/a>, nous avons d\u00e9taill\u00e9 les deux premiers de ces comportements souhaitables\u00a0:<\/p>\n Continuons \u00e0 explorer les trois autres comportements souhaitables propos\u00e9s par John Gottman.<\/p>\n Vous pouvez utiliser \u00ab\u00a0l’\u00e9coute empathique\u00a0\u00bb. Demandez \u00e0 votre enfant de parler. Aidez-le \u00e0 clarifier. Validez ses \u00e9motions (mais, encore une fois, pas n\u00e9cessairement son comportement). Il a besoin de sentir que vous comprenez vraiment ce qu’il ressent et que vous \u00eates pour lui un alli\u00e9.<\/p>\n John Gottman\u00a0: \u00c9vitez de poser des questions difficiles \u00e0 r\u00e9pondre pour l’enfant, et de transformer cette \u00e9coute en interrogatoire. Votre enfant ne sait peut-\u00eatre m\u00eame pas pourquoi il est triste. Essayez de partager des observations simples, par exemple\u00a0: \u00ab\u00a0J’ai remarqu\u00e9 que tu as fronc\u00e9 les sourcils quand j’ai parl\u00e9 de cette f\u00eate\u00a0\u00bb, puis attendez une r\u00e9ponse.<\/p>\n Relier ses probl\u00e8mes d’enfant \u00e0 des probl\u00e8mes d’adultes peut vous aider \u00e0 faire preuve d’empathie. \u00ab\u00a0Mais pourquoi est-ce qu’elle panique \u00e0 propos de son nouveau petit fr\u00e8re?! Cela n’a aucun sens!<\/em>\u00a0\u00bb Ah, vraiment? Si votre \u00e9pouse ram\u00e8ne \u00e0 la maison un nouvel amant, comment pensez-vous que vous l’accueillerez ?<\/p>\n Donc le\u00e7on n\u00b03\u00a0:<\/p>\n 4. Aider l’enfant \u00e0 nommer ses \u00e9motions<\/strong> John Gottman\u00a0: Insistons sur ce point\u00a0: les neurosciences ont d\u00e9montr\u00e9 \u00e0 maintes reprises que le fait de nommer les \u00e9motions contribue \u00e0 les calmer. C\u2019est l\u2019une des principales techniques utilis\u00e9es par les n\u00e9gociateurs lors d’une prise d’otage pour calmer les situations les plus dangereuses. John Gottman\u00a0: Donc le\u00e7on n\u00b04\u00a0:<\/p>\n 5. Fixer des limites et apprendre \u00e0 l’enfant \u00e0 r\u00e9soudre lui-m\u00eame ses probl\u00e8mes \u00e9motionnels<\/strong> John Gottman\u00a0: Apr\u00e8s avoir \u00e9cout\u00e9 avec empathie, nomm\u00e9 les \u00e9motions et mis des limites \u00e0 tout mauvais comportement, il est temps de rem\u00e9dier au probl\u00e8me. Et ce n’est pas \u00e0 vous, parent, de le faire\u00a0: c’est \u00e0 l’enfant. C’est une autre comp\u00e9tence qu’il faut l’aider \u00e0 d\u00e9velopper. Vous ne serez pas toujours l\u00e0 pour lui dire quoi faire. Encouragez-le \u00e0 proposer des id\u00e9es, orientez-le vers une solution qui tienne compte de vos valeurs et qui tienne compte des \u00e9motions des autres.<\/p>\n Donc le\u00e7on n\u00b05\u00a0:<\/p>\n ***<\/p>\n Bon, c’est ainsi que les enfants \u00e9motionnellement intelligents deviennent des enfants \u2013 puis des adultes \u2013 pleins de ressources et responsables. Merci \u00e0 John Gottman. Mais, en parent r\u00e9aliste, vous vous posez sans doute une question depuis le d\u00e9but : \u00ab\u00a0Comment diable suis-je cens\u00e9 faire tout \u00e7a alors que je suis stress\u00e9 jusqu’au cou, je suis avec mon enfant qui hurle au beau milieu du centre commercial et j’ai d\u00e9j\u00e0 15 minutes de retard pour mon rendez-vous chez le m\u00e9decin ?<\/em>\u00a0\u00bb Gottman dit de ne pas trop vous en faire lorsque le probl\u00e8me survient. M\u00eame si c’est mieux si vous prenez le temps de vous asseoir et d’avoir une conversation avec votre enfant.<\/p>\n John Gottman\u00a0: Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n Ressources<\/strong><\/em><\/p>\n\n
\n2. L’\u00e9motion est une opportunit\u00e9 pour cr\u00e9er de l’intimit\u00e9 et pour apprendre<\/li>\n<\/ol>\n\n
\nNe discutez pas des faits. Les \u00e9motions ne sont pas logiques. N’essayez pas de r\u00e9parer imm\u00e9diatement les choses. La compr\u00e9hension doit pr\u00e9c\u00e9der les conseils.
\nLa distinction essentielle que Gottman a mise en \u00e9vidence, c’est qu\u2019il est important d\u2019accepter toutes les \u00e9motions \u2013 mais pas tous les comportements. Si vous passez imm\u00e9diatement \u00e0 la r\u00e9solution du probl\u00e8me, l’enfant n’apprendra jamais comment g\u00e9rer ces \u00e9motions inconfortables.<\/li>\n<\/ol>\n
\n\u00ab\u00a0\u00c9couter signifie beaucoup plus que collecter des donn\u00e9es avec vos oreilles. Ceux qui pratiquent l’\u00e9coute empathique utilisent leurs yeux pour rechercher des preuves physiques des \u00e9motions de leur enfant. Ils utilisent leur imagination pour voir la situation du point de vue de l\u2019enfant. Ils utilisent leurs mots pour redire de mani\u00e8re apaisante et non critique ce qu’ils entendent. Et ils aident leur enfant \u00e0 exprimer ses \u00e9motions.<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n\n
\nUn jeune enfant ne pourra pas vous dire : \u00ab\u00a0Ch\u00e8re m\u00e8re, je m’excuse pour mon inutile irritabilit\u00e9. Ma transition vers la nouvelle classe de maternelle a \u00e9t\u00e9 pour moi une source de stress inattendue<\/em>.\u00a0\u00bb
\nVous avez les mots ; ils ne les a pas. Aidez-le \u00e0 comprendre ce qui se passe en mettant des mots sur ce qu\u2019il ressent.<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Mettre un nom sur une \u00e9motion peut aider l’enfant \u00e0 transformer un sentiment informe, effrayant et inconfortable en quelque chose de d\u00e9finissable, quelque chose qui a des limites et fait partie de la vie quotidienne. La col\u00e8re, la tristesse et la peur deviennent des exp\u00e9riences que tout le monde vit et que tout le monde peut g\u00e9rer. Donner un nom aux \u00e9motions va de pair avec l’empathie. Un parent voit son enfant en larmes et dit : \u00ab\u00a0Tu es tr\u00e8s triste, n’est-ce pas ?\u00a0\u00bb Maintenant, non seulement l’enfant comprend que vous connaissez ce qu’il vit, mais en plus il a un mot pour d\u00e9crire ce sentiment intense. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le fait de nommer les \u00e9motions peut avoir un effet apaisant sur le syst\u00e8me nerveux, en aidant les enfants \u00e0 se remettre plus rapidement des moments \u00e9motionnellement difficiles.<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n
\nPrenons un exemple. Votre enfant pleure parce que sa s\u0153ur a eu un plus beau cadeau que lui. Vous ne voulez pas lui montrer que vous \u00eates indiff\u00e9rent et vous lui dites : \u00ab\u00a0Je suis s\u00fbr que tu auras un plus beau cadeau qu’elle la prochaine fois<\/em>.\u00a0\u00bb Il est plus int\u00e9ressant de valider son \u00e9motion et de lui donner un nom, en disant \u00e0 votre enfant : \u00ab\u00a0Tu souhaitais avoir un cadeau plus amusant. Je parie que \u00e7a te fait te sentir un peu jaloux<\/em>.\u00a0\u00bb Maintenant, votre gamin comprend que vous l’aidez et il a appris quelque chose sur la fa\u00e7on de nommer une \u00e9motion pour pouvoir la ma\u00eetriser. Et Gottman a trouv\u00e9 que cela conduisait \u00e0 de tr\u00e8s bonnes choses.<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Apprendre \u00e0 un enfant \u00e0 s’auto-apaiser a des implications \u00e9normes. Les enfants qui peuvent se calmer d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge pr\u00e9sentent plusieurs signes d\u2019intelligence \u00e9motionnelle : ils ont plus de chance de mieux se concentrer, d\u2019am\u00e9liorer leurs relations avec leurs pairs, d\u2019avoir de meilleures performances scolaires et d\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9. Mon conseil aux parents est donc d\u2019aider leur enfant \u00e0 trouver des mots pour d\u00e9crire ce qu\u2019il ressent. Cela ne signifie pas de dire \u00e0 l’enfant ce qu\u2019il devrait ressentir. Cela signifie simplement de l’aider \u00e0 d\u00e9velopper un vocabulaire avec lequel exprimer ses \u00e9motions<\/em>.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n
\nEncore une fois, toutes les \u00e9motions sont acceptables \u2013 mais tous les comportements ne le sont pas. Vous devez d\u00e9finir des r\u00e8gles et des limites. La relation parent-enfant n’est pas une d\u00e9mocratie. Une fois que les \u00e9motions sont g\u00e9r\u00e9es, vous pouvez \u00eatre ferme.<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Une fois que le parent a reconnu l\u2019\u00e9motion qui se cache derri\u00e8re la mauvaise conduite et a aid\u00e9 l’enfant \u00e0 la nommer, il doit s\u2019assurer que l\u2019enfant comprend que certains comportements ne sont pas acceptables et qu\u2019ils ne peuvent pas \u00eatre tol\u00e9r\u00e9s. Ensuite, il peut aider l’enfant \u00e0 rechercher des moyens plus appropri\u00e9s pour g\u00e9rer ses \u00e9motions. \u00ab\u00a0Tu es furieux parce que Dina t’a vol\u00e9 ce jeu\u00a0\u00bb, pourrait dire le parent. \u00ab\u00a0Je le serais aussi. Mais tu n’es pas autoris\u00e9 \u00e0 la frapper. Que pourrais-tu faire \u00e0 la place ?\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n\n
\nVous n\u2019avez pas toujours le temps de faire tout ce qui est indiqu\u00e9 ci-dessus lorsqu\u2019une crise se produit … Ou, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, c\u2019est extr\u00eamement rare que vous ayez le temps. C’est normal et c’est la vie telle qu’elle va. Qu’en dit John Gottman\u00a0?<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Dans un monde id\u00e9al, nous aurions toujours le temps de nous asseoir et de parler avec notre enfant lorsque les \u00e9motions surgissent. Mais pour la plupart des parents, ce n\u2019est pas toujours possible. Il est donc important de d\u00e9finir une heure, de pr\u00e9f\u00e9rence la m\u00eame chaque jour, o\u00f9 vous pouvez parler \u00e0 votre enfant sans contrainte de temps ni interruption.<\/em>\u00a0\u00bb
\nLe \u00ab\u00a0coaching \u00e9motionnel\u00a0\u00bb n’est pas une panac\u00e9e. Votre enfant aura toujours des explosions \u00e9motionnelles. Vous aurez toujours besoin de fixer des r\u00e8gles \u00e0 suivre et des limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer. Mais avec le temps, cette mani\u00e8re de faire renforcera les liens avec votre enfant et l\u2019aidera \u00e0 d\u00e9velopper une \u00ab\u00a0intelligence\u00a0\u00bb qui lui sera b\u00e9n\u00e9fique tout au long de sa vie.<\/p>\n