Dans des pr\u00e9c\u00e9dents billets, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 explorer tous les b\u00e9n\u00e9fices que l’on pouvait tirer de la pratique de la danse, autant sur le plan physique que sur les plans \u00e9motionnel et social. Et qu’en dit notre cerveau, de la danse, en particulier \u00e0 l’\u00e2ge adulte ? La r\u00e9ponse des chercheurs est int\u00e9ressante : la danse peut ralentir et m\u00eame inverser le d\u00e9clin physique et mental li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge. Excusez du peu. Voyons cela plus pr\u00e9cis\u00e9ment.<\/p>\n
Des recherches ant\u00e9rieures avaient montr\u00e9 que l’exercice physique peut aider \u00e0 lutter contre le d\u00e9clin du cerveau li\u00e9 au vieillissement, mais on ne savait pas si un type d’exercice pouvait \u00eatre meilleur qu’un autre. C’est ce qu’a voulu clarifier une \u00e9tude allemande.<\/p>\n
Cette \u00e9tude, dirig\u00e9e par l’Allemande Kathrin Rehfeld, du Centre allemand pour les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives<\/em> de Magdeburg, en Allemagne, et publi\u00e9e par la revue am\u00e9ricaine Frontiers in Human Neurosciences, <\/em>a montr\u00e9 que deux types d\u2019exercice physique diff\u00e9rents (la danse, et des exercices d’endurance) augmentent la surface du cerveau qui d\u00e9cline avec l\u2019\u00e2ge. Mais en comparant les deux types d’activit\u00e9, seule la danse entra\u00eenait des changements comportementaux notables, en particulier en termes d\u2019am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n Des volontaires, \u00e2g\u00e9s en moyenne de 68 ans, ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en deux groupes, l’un pratiquant chaque semaine un cours de danse, l’autre suivant un entra\u00eenement \u00e0 l\u2019endurance et \u00e0 la flexibilit\u00e9. L’\u00e9tude a dur\u00e9 18 mois. Le programme d’entra\u00eenement physique traditionnel (endurance) comportait principalement des exercices r\u00e9p\u00e9titifs, tels que le cyclisme ou la marche nordique. Le groupe de danse, quant \u00e0 lui, d\u00e9couvrait quelque chose de nouveau chaque semaine.<\/p>\n Les deux groupes ont montr\u00e9 une augmentation de la r\u00e9gion de l’hippocampe, une zone importante du cerveau qui peut \u00eatre li\u00e9e au d\u00e9clin li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge et \u00eatre affect\u00e9e par des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la maladie d\u2019Alzheimer. Cette zone joue \u00e9galement un r\u00f4le cl\u00e9 dans la m\u00e9moire et l’apprentissage, ainsi que dans le maintien de l’\u00e9quilibre.<\/p>\n Kathrin Rehfeld explique : \u00ab\u00a0Nous avons essay\u00e9 de fournir \u00e0 nos a\u00een\u00e9s du groupe de danse des apprentissages de danse de diff\u00e9rents styles (Jazz, Square Dance<\/em>, Latin-American<\/em> et Line Dance<\/em>), en en changeant r\u00e9guli\u00e8rement. Les pas, les mouvements des bras, les figures, la vitesse et les rythmes \u00e9taient chang\u00e9s \u00e0 chaque fois. L’\u00e9quipe de chercheurs pensent que ces d\u00e9fis suppl\u00e9mentaires, par rapport \u00e0 l’autre groupe qui pratiquaient des exercices d’endurance routiniers, expliquent la diff\u00e9rence d\u2019\u00e9quilibre notable affich\u00e9e par les participants du groupe de danse.<\/p>\n Le Dr Rehfeld conclut avec des conseils qui peuvent directement nous int\u00e9resser : \u00ab Je pense que tout le monde veut mener une vie autonome et en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible. L’activit\u00e9 physique est l’un des facteurs du mode de vie qui peut y contribuer. Elle permet de lutter contre plusieurs facteurs de risque et de ralentir le d\u00e9clin li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge. Je pense que la danse est un outil puissant pour d\u00e9finir de nouveaux d\u00e9fis pour le corps et l’esprit, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n \u00ab\u00a0L’\u00e9quipe de Kathrin Rehfeld a \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 un syst\u00e8me appel\u00e9 \u00ab Jymmin \u00bb (jamming et gymnastique) combinant l\u2019activit\u00e9 physique et de la musique, en particulier pour des patients atteints de d\u00e9mence s\u00e9nile. Cela fait l’objet d’un autre billet.<\/p>\n Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n Ressources<\/strong><\/em><\/p>\n