{"id":4210,"date":"2020-01-14T20:39:14","date_gmt":"2020-01-14T19:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4210"},"modified":"2020-01-27T10:39:41","modified_gmt":"2020-01-27T09:39:41","slug":"de-linteret-de-compter-a-rebours-pour-passer-a-laction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4210","title":{"rendered":"De l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de compter \u00e0 rebours pour passer \u00e0 l&rsquo;action"},"content":{"rendered":"\n<p>Nous connaissons tous le compte \u00e0 rebours qui\npr\u00e9c\u00e8de le d\u00e9collage d&rsquo;une fus\u00e9e. Les adeptes du yoga connaissent l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de\ncompter \u00e0 rebours pour se concentrer et pour ne pas laisser l&rsquo;esprit divaguer\nau fil des pens\u00e9es parasites qui viennent l&rsquo;encombrer.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;am\u00e9ricaine Mel Robbins en propose une version\ndiff\u00e9rente, \u00e0 l&rsquo;usage de tous les procrastinateurs \u2013 ce que nous sommes tous\nplus ou moins. Elle appelle \u00e7a la \u00ab&nbsp;r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours&nbsp;\u00bb.\nLa voici&nbsp;: chaque fois que nous devons accomplir une action, il suffit de\ncompter \u00e0 rebours de 5 \u00e0 1 et de bouger physiquement pour nous pousser \u00e0\naccomplir l&rsquo;action.<\/p>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 comment Mel Robbins explique l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de la\ntechnique.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le fait de compter d\u00e9tourne notre cerveau de ses\nvell\u00e9it\u00e9s de contrecarrer nos intentions. Si vous donnez \u00e0 votre esprit la\npossibilit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l&rsquo;action \u00e0 accomplir, il aura tout le loisir de vous\nconvaincre que ce n&rsquo;est pas le moment, que vous avez mieux \u00e0 faire, qu&rsquo;il y a\ndes aspects n\u00e9gatifs \u00e0 agir maintenant, qu&rsquo;il vaudrait mieux attendre un\nmeilleur moment.<\/li><li>Le fait de d\u00e9placer le corps, de le mettre en\nmouvement permet plus facilement de passer \u00e0 la mise en \u0153uvre de l&rsquo;action\nenvisag\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>On peut en donner une interpr\u00e9tation plus\ntechnique, en s&rsquo;appuyant sur les neurosciences.<\/p>\n\n\n\n<p>La r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours est une\nstrat\u00e9gie int\u00e9ressante pour briser la procrastination ou pour faire un premier\npas dans une action que nous n&rsquo;avons tout simplement pas envie de faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette technique peut \u00e9galement bien fonctionner\nlorsque nous avons envie d&rsquo;agir, mais que nous h\u00e9sitons \u00e0 enfreindre une r\u00e8gle\nsociale, \u00e0 empi\u00e9ter sur la vie priv\u00e9e de quelqu&rsquo;un ou \u00e0 avoir l&rsquo;air stupide. Si\nnous avons peur de partager notre opinion ou de traverser la pi\u00e8ce pour\nrencontrer quelqu&rsquo;un, il suffit de lancer le compte \u00e0 rebours dans notre esprit\net de mettre notre corps en mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p>Mettre en application cette r\u00e8gle dans notre\nquotidien peut nous aider \u00e0 nous poser un certain nombre de questions, par\nexemple&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quels sont les types de d\u00e9cisions quotidiennes\nsimples que nous avons du mal \u00e0 prendre et \u00e0 mettre en action ?<\/li><li>Pour quelles raisons avons-nous du mal \u00e0 prendre\nces d\u00e9cisions et \u00e0 les mettre en action ?<\/li><li>Quand serait-il le plus utile pour nous d&rsquo;utiliser\nla r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours ?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Parfois un petit \u00ab&nbsp;truc&nbsp;\u00bb simple peut\nnous permettre de surmonter les petits tracas du quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:right\"><strong>Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Ressources<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"The%205%20Second%20Rule:%20Transform%20Your%20life,%20Work,%20and%20Confidence%20with%20Everyday%20Courage\"><em>The 5 Second\nRule: Transform Your life, Work, and Confidence with Everyday Courage<\/em><\/a> de Mel Robbins<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Lp7E973zozc\">How to stop\nscrewing yourself over<\/a>, conf\u00e9rence TEDx de Mel\nRobbins (sous-titr\u00e9e en fran\u00e7ais)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous connaissons tous le compte \u00e0 rebours qui pr\u00e9c\u00e8de le d\u00e9collage d&rsquo;une fus\u00e9e. Les adeptes du yoga connaissent l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de compter \u00e0 rebours pour se concentrer et pour ne pas laisser l&rsquo;esprit divaguer au fil des pens\u00e9es parasites qui viennent l&rsquo;encombrer. L&rsquo;am\u00e9ricaine Mel Robbins en propose une version diff\u00e9rente, \u00e0 l&rsquo;usage de tous les procrastinateurs \u2013 ce que nous sommes tous plus ou moins. Elle appelle \u00e7a la \u00ab&nbsp;r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours&nbsp;\u00bb. La voici&nbsp;: chaque fois que nous devons accomplir une action, il suffit de compter \u00e0 rebours de 5 \u00e0 1 et de bouger physiquement pour nous pousser \u00e0 accomplir l&rsquo;action. Voil\u00e0 comment Mel Robbins explique l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de la technique. Le fait de compter d\u00e9tourne notre cerveau de ses vell\u00e9it\u00e9s de contrecarrer nos intentions. Si vous donnez \u00e0 votre esprit la possibilit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l&rsquo;action \u00e0 accomplir, il aura tout le loisir de vous convaincre que ce n&rsquo;est pas le moment, que vous avez mieux \u00e0 faire, qu&rsquo;il y a des aspects n\u00e9gatifs \u00e0 agir maintenant, qu&rsquo;il vaudrait mieux attendre un meilleur moment. Le fait de d\u00e9placer le corps, de le mettre en mouvement permet plus facilement de passer \u00e0 la mise en \u0153uvre de l&rsquo;action envisag\u00e9e. On peut en donner une interpr\u00e9tation plus technique, en s&rsquo;appuyant sur les neurosciences. La r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours est une strat\u00e9gie int\u00e9ressante pour briser la procrastination ou pour faire un premier pas dans une action que nous n&rsquo;avons tout simplement pas envie de faire. Cette technique peut \u00e9galement bien fonctionner lorsque nous avons envie d&rsquo;agir, mais que nous h\u00e9sitons \u00e0 enfreindre une r\u00e8gle sociale, \u00e0 empi\u00e9ter sur la vie priv\u00e9e de quelqu&rsquo;un ou \u00e0 avoir l&rsquo;air stupide. Si nous avons peur de partager notre opinion ou de traverser la pi\u00e8ce pour rencontrer quelqu&rsquo;un, il suffit de lancer le compte \u00e0 rebours dans notre esprit et de mettre notre corps en mouvement. Mettre en application cette r\u00e8gle dans notre quotidien peut nous aider \u00e0 nous poser un certain nombre de questions, par exemple&nbsp;: Quels sont les types de d\u00e9cisions quotidiennes simples que nous avons du mal \u00e0 prendre et \u00e0 mettre en action ? Pour quelles raisons avons-nous du mal \u00e0 prendre ces d\u00e9cisions et \u00e0 les mettre en action ? Quand serait-il le plus utile pour nous d&rsquo;utiliser la r\u00e8gle des 5 secondes \u00e0 rebours ? Parfois un petit \u00ab&nbsp;truc&nbsp;\u00bb simple peut nous permettre de surmonter les petits tracas du quotidien. Bruno Hourst Ressources The 5 Second Rule: Transform Your life, Work, and Confidence with Everyday Courage de Mel Robbins How to stop screwing yourself over, conf\u00e9rence TEDx de Mel Robbins (sous-titr\u00e9e en fran\u00e7ais)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4211,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[5,28],"class_list":{"0":"post-4210","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologie","8":"tag-cerveau","9":"tag-corps","10":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}