{"id":4237,"date":"2020-01-23T17:57:15","date_gmt":"2020-01-23T16:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4237"},"modified":"2020-01-27T10:39:41","modified_gmt":"2020-01-27T09:39:41","slug":"les-super-seniors-une-nouvelle-population-qui-interesse-les-chercheurs-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4237","title":{"rendered":"Les \u00ab super-seniors \u00bb : une nouvelle population qui int\u00e9resse les chercheurs \u2013 Partie 2"},"content":{"rendered":"\n

Dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet<\/a> , nous avons d\u00e9couvert ces seniors qui n’ont pas les troubles cognitifs et du comportement g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s \u00e0 la vieillesse \u2013 et qui semblent heureux d’\u00eatre \u00e2g\u00e9s. Le neurologue am\u00e9ricain Joel Kramer les appelle des \u00ab\u00a0super-agers\u00a0\u00bb, que j’ai traduit en \u00ab\u00a0super-seniors\u00a0\u00bb. Qu’ont de particulier ces octo- ou nonag\u00e9naires, pour aller \u00e0 contre-courant de la phrase c\u00e9l\u00e8bre de De Gaulle parlant de Philippe P\u00e9tain\u00a0: \u00ab\u00a0La vieillesse est un naufrage\u00a0\u00bb\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Voici, en r\u00e9sum\u00e9, le r\u00e9sultat des chercheurs. Ils ont\nd\u00e9couvert que quatre habitudes inversent le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral et bien\nplus, que l’on pourrait r\u00e9sumer en : ces personnes \u00e2g\u00e9es sont tout\nsimplement heureuses.
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\n1. Approuver le vieillissement<\/strong>
\nLa peur du vieillissement (parfois d\u00e8s notre jeunesse) peut \u00eatre dangereuse en\nsoi. Les recherches sugg\u00e8rent qu’il s’agit d’une proph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice :\nlorsque nous croyons que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler notre processus de\nvieillissement, nous d\u00e9veloppons une attitude fataliste et adoptons moins de\ncomportements sains. Et cela peut aller plus loin : des \u00e9tudes montrent\nque les attitudes n\u00e9gatives \u00e0 l’\u00e9gard du vieillissement peuvent en fait nous\nrendre plus r\u00e9actifs et moins r\u00e9sistants au stress, d\u00e9clenchant des\nencha\u00eenements biochimiques qui peuvent r\u00e9ellement acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re cl\u00e9 est donc de rentrer sans r\u00e9ticence dans le\nprocessus de vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

2. Abandonner la n\u00e9gativit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c2g\u00e9s, nous pouvons tirer parti de nos exp\u00e9riences de vie.\nQuand nous sommes plus \u00e2g\u00e9s, nous prenons plus de contr\u00f4le sur ce qui compose\nnotre vie. Nous favorisons et recherchons beaucoup plus les situations\npositives, et nous \u00e9liminons les choses que nous n’aimons pas.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que les circuits c\u00e9r\u00e9braux\nimpliqu\u00e9s dans l’altruisme, la sagesse et l’attention aux autres sont fa\u00e7onn\u00e9s\nen fonction des exp\u00e9riences cumulatives de notre vie. C’est pourquoi tant de gens\npeuvent citer une personne \u00e2g\u00e9e qui a eu une profonde influence positive sur\neux.
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\n3. Continuer \u00e0 bouger<\/strong>
\nDe tr\u00e8s nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 les bienfaits de l’exercice physique pour\nralentir le vieillissement. Cela entra\u00eene la production de plus de cellules\nc\u00e9r\u00e9brales, augmente la sant\u00e9 cardiovasculaire et favorise un sentiment de\nbien-\u00eatre. L’exercice physique semble \u00e9galement \u00eatre fortement corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la\nvitesse de traitement cognitif. Il peut m\u00eame aider \u00e0 prot\u00e9ger contre la maladie\nd’Alzheimer et d’autres maladies neurologiques, en particulier chez les\npersonnes porteuses de g\u00e8nes qui les exposent \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9\nd’Alzheimer.
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\n4. M\u00e9diter<\/strong>
\nElissa Epel et plusieurs collaborateurs ont suivi un groupe de personnes \u00e2g\u00e9es\nqui ont pratiqu\u00e9 la m\u00e9ditation sous la direction de professeurs comp\u00e9tents\npendant un mois de mani\u00e8re intensive. Ont \u00e9t\u00e9 surveill\u00e9s les marqueurs associ\u00e9s\n\u00e0 l’\u00e2ge biologique (comme la longueur des t\u00e9lom\u00e8res, l’expression des g\u00e8nes,\netc.). Les chercheurs ont \u00e9galement suivi le niveau d’anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression et\nd’autres traits de personnalit\u00e9 des participants. \u00c0 la fin du mois de pratique\nde la m\u00e9ditation, la longueur des t\u00e9lom\u00e8res des participants avait\nconsid\u00e9rablement augment\u00e9 (des t\u00e9lom\u00e8res trop courts acc\u00e9l\u00e8rent le vieillissement),\net les participants pr\u00e9sentant au d\u00e9part des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’anxi\u00e9t\u00e9 et de\nd\u00e9pression ont montr\u00e9 des changements les plus spectaculaires au cours de\nl’\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n

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Pour terminer, une petite histoire personnelle.<\/p>\n\n\n\n

Il y a quelques semaines, j’ai fait la connaissance d’une\ndame, nonag\u00e9naire pass\u00e9e (bient\u00f4t 92 ans) \u2013 appelons-la Christiane. Nous avons\nsympathis\u00e9, nous nous voyons r\u00e9guli\u00e8rement et j’essaie progressivement de\ntrouver les cl\u00e9s de sa vitalit\u00e9 incroyable. Voici quelques \u00e9l\u00e9ments de sa vie,\nqu’elle a bien voulu partager avec moi.<\/p>\n\n\n\n