{"id":4245,"date":"2020-01-27T09:28:35","date_gmt":"2020-01-27T08:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4245"},"modified":"2020-11-03T07:47:18","modified_gmt":"2020-11-03T06:47:18","slug":"limiter-lusage-des-medias-sociaux-diminue-la-solitude-et-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4245","title":{"rendered":"Limiter l&rsquo;usage des m\u00e9dias sociaux diminue la solitude et la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"\n<p>Voil\u00e0 un r\u00e9sultat de recherche qui semblent contradictoire\u00a0: on peut penser que l&rsquo;utilisation des m\u00e9dias sociaux a comme principal b\u00e9n\u00e9fice de diminuer la solitude, et donc d&rsquo;\u00eatre \u00e9ventuellement un bon rempart contre la d\u00e9pression. En fait, c&rsquo;est tout le contraire\u00a0: la r\u00e9duction de notre utilisation des m\u00e9dias sociaux nous fait nous sentir moins seul.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut d&rsquo;abord comprendre que l&rsquo;utilisation compulsive des r\u00e9seaux\nsociaux a bien souvent pour moteur la crainte permanente de rater quelque\nchose, la peur que d&rsquo;autres puissent vivre des exp\u00e9riences enrichissantes dont\non est absent \u2013 ce que les Am\u00e9ricains appellent FOMO (<em>Fear of missing out<\/em>).\nCette anxi\u00e9t\u00e9 sociale pousse \u00e0 rester continuellement connect\u00e9 \u00e0 ce que font\nles autres.<\/p>\n\n\n\n<p>Partant de nombreuses recherches liant l&rsquo;utilisation des\nm\u00e9dias sociaux \u00e0 une diminution du bien-\u00eatre, l&rsquo;Am\u00e9ricaine Melissa Hunt, de\nl&rsquo;Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis) a voulu un peu creuser l&rsquo;affaire.\nElle a pris comme cobayes environ 150 \u00e9tudiants de son universit\u00e9, pendant\ntrois semaines, et les a r\u00e9partis en deux groupes. Au premier, elle a demand\u00e9\nde limiter l&rsquo;utilisation de Facebook, Instagram et Snapchat \u00e0 10 minutes par plate-forme\net par jour (soit en tout 30 minutes par jour). Au deuxi\u00e8me groupe, elle leur a\ndemand\u00e9 d&rsquo;utiliser les m\u00e9dias sociaux comme d&rsquo;habitude.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s trois semaines, le groupe \u00e0 usage limit\u00e9 des m\u00e9dias\nsociaux a montr\u00e9 des r\u00e9ductions significatives du sentiment de solitude et de\nd\u00e9pression. Ces effets \u00e9taient particuli\u00e8rement nets pour les personnes qui\n\u00e9taient plus d\u00e9prim\u00e9es au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment Melissa Hunt explique cela&nbsp;? Il y a diff\u00e9rents\nfacteurs qui sont mis en jeu&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lorsque vous regardez la vie des autres, en\nparticulier sur Instagram, il est facile de conclure que la vie des autres est\nplus <em>cool<\/em> ou meilleure que la v\u00f4tre. Cela a de quoi vous d\u00e9primer.<\/li><li>Lorsqu&rsquo;on n&rsquo;est pas occup\u00e9 \u00e0 se laisser\nentra\u00eener dans les r\u00e9seaux sociaux, on passe plus de temps \u00e0 faire des choses\nqui nous font nous sentir mieux dans notre vie, en particulier dans des\nrelations sociales r\u00e9elles.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Conclusion de la chercheuse : limiter l&rsquo;utilisation des\nm\u00e9dias sociaux \u00e0 environ 30 minutes par jour peut conduire \u00e0 une am\u00e9lioration\nsignificative de notre bien-\u00eatre. Un anti-d\u00e9presseur simple, gratuit et\nefficace&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:right\"><strong>Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br> <em><strong>Ressources<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/guilfordjournals.com\/doi\/10.1521\/jscp.2018.37.10.751\">No More FOMO:\nLimiting Social Media Decreases Loneliness and Depression<\/a><br>\n<br>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voil\u00e0 un r\u00e9sultat de recherche qui semblent contradictoire\u00a0: on peut penser que l&rsquo;utilisation des m\u00e9dias sociaux a comme principal b\u00e9n\u00e9fice de diminuer la solitude, et donc d&rsquo;\u00eatre \u00e9ventuellement un bon rempart contre la d\u00e9pression. En fait, c&rsquo;est tout le contraire\u00a0: la r\u00e9duction de notre utilisation des m\u00e9dias sociaux nous fait nous sentir moins seul. Il faut d&rsquo;abord comprendre que l&rsquo;utilisation compulsive des r\u00e9seaux sociaux a bien souvent pour moteur la crainte permanente de rater quelque chose, la peur que d&rsquo;autres puissent vivre des exp\u00e9riences enrichissantes dont on est absent \u2013 ce que les Am\u00e9ricains appellent FOMO (Fear of missing out). Cette anxi\u00e9t\u00e9 sociale pousse \u00e0 rester continuellement connect\u00e9 \u00e0 ce que font les autres. Partant de nombreuses recherches liant l&rsquo;utilisation des m\u00e9dias sociaux \u00e0 une diminution du bien-\u00eatre, l&rsquo;Am\u00e9ricaine Melissa Hunt, de l&rsquo;Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis) a voulu un peu creuser l&rsquo;affaire. Elle a pris comme cobayes environ 150 \u00e9tudiants de son universit\u00e9, pendant trois semaines, et les a r\u00e9partis en deux groupes. Au premier, elle a demand\u00e9 de limiter l&rsquo;utilisation de Facebook, Instagram et Snapchat \u00e0 10 minutes par plate-forme et par jour (soit en tout 30 minutes par jour). Au deuxi\u00e8me groupe, elle leur a demand\u00e9 d&rsquo;utiliser les m\u00e9dias sociaux comme d&rsquo;habitude. Apr\u00e8s trois semaines, le groupe \u00e0 usage limit\u00e9 des m\u00e9dias sociaux a montr\u00e9 des r\u00e9ductions significatives du sentiment de solitude et de d\u00e9pression. Ces effets \u00e9taient particuli\u00e8rement nets pour les personnes qui \u00e9taient plus d\u00e9prim\u00e9es au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9tude. Comment Melissa Hunt explique cela&nbsp;? Il y a diff\u00e9rents facteurs qui sont mis en jeu&nbsp;: Lorsque vous regardez la vie des autres, en particulier sur Instagram, il est facile de conclure que la vie des autres est plus cool ou meilleure que la v\u00f4tre. Cela a de quoi vous d\u00e9primer. 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