Le manque de sommeil chronique chez les adolescents est une\npr\u00e9occupation croissante, et est associ\u00e9 \u00e0 une multitude de cons\u00e9quences\nn\u00e9fastes sur leur sant\u00e9. L’heure du d\u00e9but des cours au coll\u00e8ge et au lyc\u00e9e peut\njouer un r\u00f4le important sur leurs habitudes de sommeil, leur tendance \u00e0 la\nsomnolence, leur humeur, leurs capacit\u00e9s d’apprentissage et leur sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
C’est ce qu’a montr\u00e9 une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of\nDevelopmental & Behavioral Pediatrics<\/em>, \u00e9tude dirig\u00e9e par l’Am\u00e9ricaine\nJulie Boergers, co-directrice d’un programme p\u00e9diatrique sur le sommeil \u00e0\nProvidence, Rhode Island (\u00c9tats-Unis).<\/p>\n\n\n\n Pour son \u00e9tude, environ 200 \u00e9l\u00e8ves d’un lyc\u00e9e, d’\u00e2ge moyen\n15\/16 ans ont \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9s sur leurs habitudes de sommeil, d’abord avant le\nd\u00e9but de l’\u00e9tude, puis lorsque l’heure de d\u00e9but des cours au lyc\u00e9e a \u00e9t\u00e9\nexp\u00e9rimentalement retard\u00e9e de 25 minutes \u2013 un d\u00e9calage temporel modeste \u2013 et\nune troisi\u00e8me fois apr\u00e8s la reprise des horaires habituels.<\/p>\n\n\n\n Aux r\u00e9sultats, ce d\u00e9calage du d\u00e9but des cours a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0\nune augmentation significative de 29 minutes de leur dur\u00e9e de sommeil. Le\npourcentage d’\u00e9l\u00e8ves qui dormaient 8 heures ou plus par nuit (dur\u00e9e souhaitable\nde sommeil pour un adolescent : 8,5 \u00e0 9,5 heures) est pass\u00e9 \u00e0 plus du\ndouble, passant de 18% \u00e0 44%. La somnolence diurne, l’humeur d\u00e9pressive et la\nconsommation de caf\u00e9ine ont toutes \u00e9t\u00e9 consid\u00e9rablement r\u00e9duites pendant la\np\u00e9riode de l’\u00e9tude. La dur\u00e9e du sommeil de ces adolescents est revenue aux\nniveaux de r\u00e9f\u00e9rence lorsque l’heure de d\u00e9but des cours a \u00e9t\u00e9 r\u00e9tablie \u00e0 son\nhoraire habituel.<\/p>\n\n\n\n Cette \u00e9tude montre qu’un d\u00e9calage modeste de l’heure de d\u00e9but\nde cours, permettant aux adolescents de mieux s’aligner sur leurs rythmes\ncircadiens et leurs besoins en sommeil, peut avoir des r\u00e9sultats positifs tr\u00e8s\nsignificatifs.<\/p>\n\n\n\n Nous d\u00e9taillerons dans un prochain billet<\/a> les points cl\u00e9s d’un article \u00e9crit par Julie Boergers sur ce sujet.<\/p>\n\n\n\n Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ressources<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n