{"id":4340,"date":"2020-04-09T15:27:35","date_gmt":"2020-04-09T13:27:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4340"},"modified":"2020-11-03T07:47:18","modified_gmt":"2020-11-03T06:47:18","slug":"du-bon-usage-dune-pandemie-pour-ameliorer-sa-vie-et-celle-des-autres-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=4340","title":{"rendered":"Du bon usage d’une pand\u00e9mie pour am\u00e9liorer sa vie et celle des autres (partie 2)"},"content":{"rendered":"\n

Dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet<\/a>, je vous ai pr\u00e9sent\u00e9 l’id\u00e9e de l’Am\u00e9ricain Eric Barker\u00a0: cr\u00e9er une pand\u00e9mie pour lutter contre la pand\u00e9mie actuelle, combattre le feu par le feu. R\u00e9pandre une pand\u00e9mie d’entraide, de gratitude d’optimisme. Et pour cela, faire comme nos responsables politiques concernant le COVID-19\u00a0: s’entourer d’un panel d’experts reconnus.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00eat \u00e0 devenir infectieux ?  Vous avez quatre actions non-barri\u00e8res \u00e0 votre disposition. Voici les deux premi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

1. Renforcer ses r\u00e9seaux<\/h3>\n\n\n\n

Une id\u00e9e importante : 70 % de votre bonheur vient de vos relations avec les autres. C’est ce que note l’Am\u00e9ricain David Niven, apr\u00e8s avoir distill\u00e9 les r\u00e9sultats scientifiques de plus d’un millier d’\u00e9tudes parmi les plus importantes sur le bonheur. Voici ce qu’il \u00e9crit sans son livre The 100 Simple Secrets of Happy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It <\/em>(100 secrets simples des gens heureux : Ce que les scientifiques ont appris et comment vous pouvez l’utiliser ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 1),<\/p>\n\n\n\n

 Contrairement \u00e0 la croyance selon laquelle le bonheur est difficile \u00e0 expliquer, ou qu’il    d\u00e9pend de la possession d’une grande richesse, les chercheurs ont identifi\u00e9 les facteurs essentiels d’une vie heureuse. Les principales composantes sont le nombre d’amis, la proximit\u00e9 des amis, la proximit\u00e9 de la famille et les relations avec les coll\u00e8gues et les      voisins. Ensemble, ces caract\u00e9ristiques expliquent environ 70 % du bonheur personnel. 

Mais avec le confinement obligatoire, certains d’entre nous n’ont plus personne autour d’eux. Et rester longtemps sans contact social est mauvais. Tr\u00e8s mauvais. Voil\u00e0 ce qu’en dit la psychologue canadienne Susan Pinker dans son livre The Village Effect: How Face-to-Face Contact Can Make Us Healthier and Happier<\/em> (L’effet village : comment les contacts directs peuvent nous rendre plus sains et plus heureux ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 2) :

Sans une interaction sociale soutenue, le cerveau humain peut devenir aussi alt\u00e9r\u00e9 que celui qui a subi un traumatisme cr\u00e2nien. La solitude est l’\u00e9quivalent d’un coup de poing au visage. Et ce n’est pas une m\u00e9taphore. La r\u00e9ponse au stress dans les deux cas – l’augmentation du niveau de cortisol dans votre corps – est la m\u00eame. Ce que confirme le journaliste anglo-suisse Johann Hari dans son livre Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions<\/em> (Connexions perdues : D\u00e9couvrir les causes r\u00e9elles de la d\u00e9pression – et les solutions inattendues ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 3) :<\/p>\n\n\n\n

Il est av\u00e9r\u00e9 que le fait de se sentir seul fait monter en fl\u00e8che votre taux de cortisol – autant que certaines des choses les plus perturbantes qui puissent vous arriver. La recherche a montr\u00e9 que la solitude \u00e9tait aussi stressante qu’une attaque physique. \u00catre profond\u00e9ment seul semble causer autant de stress que d’\u00eatre frapp\u00e9 par un par un inconnu.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit : nous pouvons \u00eatre mis en quarantaine et coup\u00e9s des autres \u00e0 des degr\u00e9s divers, mais nous ne devons pas nous sentir seuls.
Le sentiment de solitude n’est pas caus\u00e9 par la simple absence de gens autour de nous. Nous nous sentons seuls parce que nous ne partageons pas avec les autres, parce que nous ne nous connectons pas avec eux. C’est pourquoi vous pouvez \u00eatre entour\u00e9 de gens et continuer \u00e0 ressentir la solitude. Et inversement, vous pouvez \u00eatre isol\u00e9 physiquement des autres et ne pas ressentir la solitude.

Donc, action<\/strong>. La nouvelle pand\u00e9mie de positivit\u00e9 doit r\u00e9pandre ce sentiment de connexion \u00e0 grande \u00e9chelle, \u00e9viter la solitude \u00e0 tout prix. Envoyez un SMS. D\u00e9crochez le t\u00e9l\u00e9phone. Faites un appel vid\u00e9o. Ou utilisez tout autre moyen de communiquer. Faites savoir aux gens que vous vous souciez d’eux et que vous pensez \u00e0 eux.
Est-ce que vous avez laiss\u00e9 en sommeil certaines de vos relations ? Il est temps de les r\u00e9veiller. Vous avez perdu contact avec quelqu’un ? C’est un cas de force majeure : reconnectez-vous.
Dites aux gens que vous pensez \u00e0 eux. Nous avons \u00e0 notre disposition les outils de communication les plus puissants jamais connus de l’homme, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Le COVID-19 a besoin de contacts physiques pour se propager. Ce n’est pas le cas de notre pand\u00e9mie de positivit\u00e9. Le simple fait d’\u00eatre en contact avec d’autres personnes est \u00e9norme.<\/p>\n\n\n\n

2. Proposer et accepter de l’aide<\/h3>\n\n\n\n

Proposez votre aide. Demandez aux gens s’ils ont besoin de quelque chose. Certaines personnes pourraient avoir besoin d’un peu plus que de v\u0153ux de bonne sant\u00e9 en ce moment. Et tout le monde devrait faire cela. C’est ce qu’explique le professeur Martin Seligman de l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis), l’un des plus grands experts sur le bonheur, dans son livre Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being<\/em> (\u00c9panouissement : Une nouvelle compr\u00e9hension visionnaire du bonheur et du bien-\u00eatre ; non traduit en fran\u00e7ais, voir Ressource 1) :…nous, les scientifiques, avons d\u00e9couvert que faire preuve de gentillesse produit l’augmentation momentan\u00e9e de bien-\u00eatre la plus fiable de tous les exercices que nous avons test\u00e9s. Et quand les gens voient que les autres aident, ils sont plus susceptibles d’aider. L’altruisme est profond\u00e9ment ancr\u00e9 en nous en tant que mammif\u00e8res, de nombreuses \u00e9tudes l’ont montr\u00e9. Donc r\u00e9pandre l’altruisme est un bon plan.<\/p>\n\n\n\n

Et d’un autre c\u00f4t\u00e9, si vous avez besoin d’aide, n’ayez pas peur de la demander. Et tout de suite.
Beaucoup d’entre nous ne veulent surtout pas \u00eatre un fardeau pour les autres, mais les recherches montrent que nous sous-estimons largement \u00e0 quel point les autres sont pr\u00eats \u00e0 nous donner un coup de main :
            Une s\u00e9rie d’\u00e9tudes a v\u00e9rifi\u00e9 que les gens sous-estiment la probabilit\u00e9 que les autres          r\u00e9pondent \u00e0 leurs demandes directes d’aide. Cette sous-estimation de pouvoir recevoir de       l’aide pouvait aller jusqu’\u00e0 50 %.

Donc, action<\/strong>. Diffusez ce sentiment d’entraide. Aidez. Faites savoir que vous aidez, pour encourager les autres \u00e0 aider. Et demandez de l’aide l\u00e0 o\u00f9 vous en avez besoin.
Mais notre pand\u00e9mie peut \u00eatre plus radicale pour \u00ab combattre le feu par le feu \u00bb et att\u00e9nuer l’autre…. Si vous souhaitez continuer \u00e0 savoir comment, continuons \u00e0 suivre Eric Barker dans le billet suivant<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bruno Hourst<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

The 100 Simple Secrets of Happy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It<\/a><\/p>\n\n\n\n

The Village Effect: How Face-to-Face Contact Can Make Us Healthier and Happier<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions<\/a><\/p>\n\n\n\n

Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being<\/a>This Is The Most Fun Way To Make Your Life Awesome (Pandemic Edition)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet, je vous ai pr\u00e9sent\u00e9 l’id\u00e9e de l’Am\u00e9ricain Eric Barker\u00a0: cr\u00e9er une pand\u00e9mie pour lutter contre la pand\u00e9mie actuelle, combattre le feu par le feu. R\u00e9pandre une pand\u00e9mie d’entraide, de gratitude d’optimisme. Et pour cela, faire comme nos responsables politiques concernant le COVID-19\u00a0: s’entourer d’un panel d’experts reconnus. Pr\u00eat \u00e0 devenir infectieux ?  Vous avez quatre actions non-barri\u00e8res \u00e0 votre disposition. Voici les deux premi\u00e8res. 1. Renforcer ses r\u00e9seaux Une id\u00e9e importante : 70 % de votre bonheur vient de vos relations avec les autres. C’est ce que note l’Am\u00e9ricain David Niven, apr\u00e8s avoir distill\u00e9 les r\u00e9sultats scientifiques de plus d’un millier d’\u00e9tudes parmi les plus importantes sur le bonheur. Voici ce qu’il \u00e9crit sans son livre The 100 Simple Secrets of Happy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It (100 secrets simples des gens heureux : Ce que les scientifiques ont appris et comment vous pouvez l’utiliser ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 1),  Contrairement \u00e0 la croyance selon laquelle le bonheur est difficile \u00e0 expliquer, ou qu’il    d\u00e9pend de la possession d’une grande richesse, les chercheurs ont identifi\u00e9 les facteurs essentiels d’une vie heureuse. Les principales composantes sont le nombre d’amis, la proximit\u00e9 des amis, la proximit\u00e9 de la famille et les relations avec les coll\u00e8gues et les      voisins. Ensemble, ces caract\u00e9ristiques expliquent environ 70 % du bonheur personnel.  Mais avec le confinement obligatoire, certains d’entre nous n’ont plus personne autour d’eux. Et rester longtemps sans contact social est mauvais. Tr\u00e8s mauvais. Voil\u00e0 ce qu’en dit la psychologue canadienne Susan Pinker dans son livre The Village Effect: How Face-to-Face Contact Can Make Us Healthier and Happier (L’effet village : comment les contacts directs peuvent nous rendre plus sains et plus heureux ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 2) : Sans une interaction sociale soutenue, le cerveau humain peut devenir aussi alt\u00e9r\u00e9 que celui qui a subi un traumatisme cr\u00e2nien. La solitude est l’\u00e9quivalent d’un coup de poing au visage. Et ce n’est pas une m\u00e9taphore. La r\u00e9ponse au stress dans les deux cas – l’augmentation du niveau de cortisol dans votre corps – est la m\u00eame. Ce que confirme le journaliste anglo-suisse Johann Hari dans son livre Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions (Connexions perdues : D\u00e9couvrir les causes r\u00e9elles de la d\u00e9pression – et les solutions inattendues ; non traduit en fran\u00e7ais, voir r\u00e9f\u00e9rence 3) : Il est av\u00e9r\u00e9 que le fait de se sentir seul fait monter en fl\u00e8che votre taux de cortisol – autant que certaines des choses les plus perturbantes qui puissent vous arriver. La recherche a montr\u00e9 que la solitude \u00e9tait aussi stressante qu’une attaque physique. \u00catre profond\u00e9ment seul semble causer autant de stress que d’\u00eatre frapp\u00e9 par un par un inconnu. Autrement dit : nous pouvons \u00eatre mis en quarantaine et coup\u00e9s des autres \u00e0 des degr\u00e9s divers, mais nous ne devons pas nous sentir seuls.Le sentiment de solitude n’est pas caus\u00e9 par la simple absence de gens autour de nous. Nous nous sentons seuls parce que nous ne partageons pas avec les autres, parce que nous ne nous connectons pas avec eux. C’est pourquoi vous pouvez \u00eatre entour\u00e9 de gens et continuer \u00e0 ressentir la solitude. Et inversement, vous pouvez \u00eatre isol\u00e9 physiquement des autres et ne pas ressentir la solitude. Donc, action. La nouvelle pand\u00e9mie de positivit\u00e9 doit r\u00e9pandre ce sentiment de connexion \u00e0 grande \u00e9chelle, \u00e9viter la solitude \u00e0 tout prix. Envoyez un SMS. D\u00e9crochez le t\u00e9l\u00e9phone. Faites un appel vid\u00e9o. Ou utilisez tout autre moyen de communiquer. Faites savoir aux gens que vous vous souciez d’eux et que vous pensez \u00e0 eux.Est-ce que vous avez laiss\u00e9 en sommeil certaines de vos relations ? Il est temps de les r\u00e9veiller. Vous avez perdu contact avec quelqu’un ? C’est un cas de force majeure : reconnectez-vous.Dites aux gens que vous pensez \u00e0 eux. Nous avons \u00e0 notre disposition les outils de communication les plus puissants jamais connus de l’homme, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Le COVID-19 a besoin de contacts physiques pour se propager. Ce n’est pas le cas de notre pand\u00e9mie de positivit\u00e9. Le simple fait d’\u00eatre en contact avec d’autres personnes est \u00e9norme. 2. Proposer et accepter de l’aide Proposez votre aide. Demandez aux gens s’ils ont besoin de quelque chose. Certaines personnes pourraient avoir besoin d’un peu plus que de v\u0153ux de bonne sant\u00e9 en ce moment. Et tout le monde devrait faire cela. C’est ce qu’explique le professeur Martin Seligman de l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis), l’un des plus grands experts sur le bonheur, dans son livre Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (\u00c9panouissement : Une nouvelle compr\u00e9hension visionnaire du bonheur et du bien-\u00eatre ; non traduit en fran\u00e7ais, voir Ressource 1) :…nous, les scientifiques, avons d\u00e9couvert que faire preuve de gentillesse produit l’augmentation momentan\u00e9e de bien-\u00eatre la plus fiable de tous les exercices que nous avons test\u00e9s. Et quand les gens voient que les autres aident, ils sont plus susceptibles d’aider. L’altruisme est profond\u00e9ment ancr\u00e9 en nous en tant que mammif\u00e8res, de nombreuses \u00e9tudes l’ont montr\u00e9. Donc r\u00e9pandre l’altruisme est un bon plan. Et d’un autre c\u00f4t\u00e9, si vous avez besoin d’aide, n’ayez pas peur de la demander. Et tout de suite.Beaucoup d’entre nous ne veulent surtout pas \u00eatre un fardeau pour les autres, mais les recherches montrent que nous sous-estimons largement \u00e0 quel point les autres sont pr\u00eats \u00e0 nous donner un coup de main :            Une s\u00e9rie d’\u00e9tudes a v\u00e9rifi\u00e9 que les gens sous-estiment la probabilit\u00e9 que les autres          r\u00e9pondent \u00e0 leurs demandes directes d’aide. Cette sous-estimation de pouvoir recevoir de       l’aide pouvait aller jusqu’\u00e0 50 %. Donc, action. Diffusez ce sentiment d’entraide. Aidez. Faites savoir que vous aidez, pour encourager les autres \u00e0 aider. Et demandez de l’aide l\u00e0 o\u00f9 vous en avez besoin.Mais notre pand\u00e9mie peut \u00eatre plus radicale pour \u00ab combattre le feu par le feu \u00bb et att\u00e9nuer l’autre…. Si vous souhaitez continuer \u00e0 savoir comment, continuons \u00e0 suivre Eric Barker dans le billet<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4341,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[10,38],"class_list":{"0":"post-4340","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologie","8":"tag-relations","9":"tag-sante","10":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}