{"id":534,"date":"2018-03-30T11:01:48","date_gmt":"2018-03-30T09:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=534"},"modified":"2019-10-29T09:30:26","modified_gmt":"2019-10-29T08:30:26","slug":"marcher-pour-eviter-le-declin-cognitif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=534","title":{"rendered":"Marcher, pour \u00e9viter le d\u00e9clin cognitif"},"content":{"rendered":"
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Le d\u00e9clin cognitif menant \u00e0 la d\u00e9mence repr\u00e9sente un fardeau pour la sant\u00e9 mondiale. En l\u2019absence d\u2019une pharmacoth\u00e9rapie cibl\u00e9e, les approches fond\u00e9es sur le mode de vie demeurent la meilleure option pour ralentir l\u2019apparition de la d\u00e9mence s\u00e9nile. La s\u00e9dentarit\u00e9, en particulier, est montr\u00e9e du doigt par les chercheurs comme favorisant le d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n

La s\u00e9dentarit\u00e9 tue plus que le tabac, c\u2019est prouv\u00e9<\/a>. Plus le temps journalier pass\u00e9 en position assise est \u00e9lev\u00e9 et plus courte est l\u2019esp\u00e9rance de vie. La s\u00e9dentarit\u00e9 favorise le d\u00e9veloppement de facteurs de risque cardiovasculaire comme l\u2019hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te, le cholest\u00e9rol trop \u00e9lev\u00e9, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, avec toutes les complications que cela implique. Pour le professeur Fran\u00e7ois Carr\u00e9, cofondateur de l\u2019Observatoire de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a>, \u00ab\u00a0la s\u00e9dentarit\u00e9 croissante est li\u00e9e \u00e0 la mauvaise utilisation que l\u2019on fait du progr\u00e8s. (…) Plus le temps journalier pass\u00e9 en position assise est \u00e9lev\u00e9 et plus courte est l\u2019esp\u00e9rance de vie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Une cl\u00e9 du bon fonctionnement du cerveau est le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie\u00a0: le taux de glucose ne doit \u00eatre ni trop haut ni trop bas.
Or, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 les bienfaits d\u2019une marche de faible intensit\u00e9, en particulier apr\u00e8s les repas, sur le contr\u00f4le du glucose\u00a0: la d\u00e9pense physique consomme une partie du glucose pr\u00e9sent dans notre syst\u00e8me, permettant ainsi \u00e0 celui-ci de conserver un taux optimal.
Certains travaux sugg\u00e8rent qu\u2019une activit\u00e9 physique de faible intensit\u00e9, mais \u00e9tal\u00e9e sur l\u2019ensemble de la journ\u00e9e, a davantage de bienfaits sur le contr\u00f4le du glucose qu\u2019un court effort plus important, m\u00eame si la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e est \u00e9quivalente.<\/p>\n

Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de New Mexico Highlands (Las Vegas, USA) ont par ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que, lorsque nous marchons, l\u2019impact des pieds sur le sol envoie des ondes de pression \u00e0 travers les vaisseaux sanguins, ce qui entra\u00eene une hausse du d\u00e9bit sanguin dans le cerveau.
Or, ce d\u00e9bit est li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019approvisionnement du cerveau en glucose. Sa variation peut donc avoir des effets sur la sant\u00e9 de notre cerveau. On sait par exemple qu\u2019une chute du d\u00e9bit sanguin dans le cerveau acc\u00e9l\u00e8re la perte des fonctions c\u00e9r\u00e9brales chez les personnes atteintes de la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

Donc, marchons, retrouvons le bon sens du corps et le plaisir des promenades p\u00e9ripat\u00e9ticiennes (du grec peripatetik\u00f3s <\/i>\u00a0: \u00ab\u00a0qui aime se promener en discutant\u00a0\u00bb). Aristote travaillait ainsi, pourquoi pas nous\u00a0? Et notre cerveau appr\u00e9ciera.<\/p>\n

Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong>
Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline\u00a0? A focus on the influence of glycemic control in brain health<\/a>
Research Shows Walking Increases Blood Flow in the Brain<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Pour le professeur Fran\u00e7ois Carr\u00e9, cofondateur de l\u2019Observatoire de la s\u00e9dentarit\u00e9, \u00ab\u00a0la s\u00e9dentarit\u00e9 croissante est li\u00e9e \u00e0 la mauvaise utilisation que l\u2019on fait du progr\u00e8s. (…) Plus le temps journalier pass\u00e9 en position assise est \u00e9lev\u00e9 et plus courte est l\u2019esp\u00e9rance de vie.\u00a0\u00bb Une cl\u00e9 du bon fonctionnement du cerveau est le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie\u00a0: le taux de glucose ne doit \u00eatre ni trop haut ni trop bas. Or, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 les bienfaits d\u2019une marche de faible intensit\u00e9, en particulier apr\u00e8s les repas, sur le contr\u00f4le du glucose\u00a0: la d\u00e9pense physique consomme une partie du glucose pr\u00e9sent dans notre syst\u00e8me, permettant ainsi \u00e0 celui-ci de conserver un taux optimal.Certains travaux sugg\u00e8rent qu\u2019une activit\u00e9 physique de faible intensit\u00e9, mais \u00e9tal\u00e9e sur l\u2019ensemble de la journ\u00e9e, a davantage de bienfaits sur le contr\u00f4le du glucose qu\u2019un court effort plus important, m\u00eame si la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e est \u00e9quivalente. Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de New Mexico Highlands (Las Vegas, USA) ont par ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que, lorsque nous marchons, l\u2019impact des pieds sur le sol envoie des ondes de pression \u00e0 travers les vaisseaux sanguins, ce qui entra\u00eene une hausse du d\u00e9bit sanguin dans le cerveau.Or, ce d\u00e9bit est li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019approvisionnement du cerveau en glucose. Sa variation peut donc avoir des effets sur la sant\u00e9 de notre cerveau. On sait par exemple qu\u2019une chute du d\u00e9bit sanguin dans le cerveau acc\u00e9l\u00e8re la perte des fonctions c\u00e9r\u00e9brales chez les personnes atteintes de la maladie d\u2019Alzheimer. Donc, marchons, retrouvons le bon sens du corps et le plaisir des promenades p\u00e9ripat\u00e9ticiennes (du grec peripatetik\u00f3s \u00a0: \u00ab\u00a0qui aime se promener en discutant\u00a0\u00bb). Aristote travaillait ainsi, pourquoi pas nous\u00a0? Et notre cerveau appr\u00e9ciera. 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