{"id":682,"date":"2018-04-02T15:42:50","date_gmt":"2018-04-02T13:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=682"},"modified":"2019-10-29T09:29:44","modified_gmt":"2019-10-29T08:29:44","slug":"lactivite-physique-pour-mieux-apprendre-a-lecole-et-ailleurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=682","title":{"rendered":"L\u2019activit\u00e9 physique pour mieux apprendre \u2013 \u00e0 l\u2019\u00e9cole et ailleurs"},"content":{"rendered":"<div class=\"row-fluid\">\n<div id=\"main\" class=\"span9\">\n<div class=\"texte entry-content\">\n<p><span class=\"spip_document_537 spip_documents spip_documents_center\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/local\/cache-vignettes\/L500xH261\/corde_a_sauter-b5a68.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"261\" \/><\/span><br class=\"autobr\" \/>Je me souviens de cette jeune fille, \u00e9l\u00e8ve d\u2019une classe de Seconde o\u00f9 j\u2019enseignais les math\u00e9matiques. Au milieu d\u2019une d\u00e9monstration d\u00e9licate de g\u00e9om\u00e9trie, je la vois se lever et venir tranquillement jusqu\u2019\u00e0 ma table, jeter un papier dans la poubelle et repartir tranquillement \u00e0 sa place, au fond de la classe. A l\u2019\u00e9poque, je n\u2019avais pas compris. Maintenant je ferais une double interpr\u00e9tation de son comportement \u2013 qu\u2019elle ne comprenait sans doute pas elle-m\u00eame\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"spip\">\n<li>je ne sollicitais jamais son <a href=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/lapproche-du-mieux-apprendre\/les-outils\/les-intelligences-multiples\/\">intelligence corporelle\/kinesth\u00e9sique<\/a> \u2013 l\u2019une des 8 composantes de la th\u00e9orie des intelligences multiples d\u2019Howard Gardner, intelligence qu\u2019elle avait peut-\u00eatre tr\u00e8s forte\u00a0;<\/li>\n<li>elle ne supportait plus, comme tout \u00eatre humain normalement constitu\u00e9, de rester ind\u00e9finiment assise.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Explorons un peu en d\u00e9tail ce deuxi\u00e8me point\u00a0: quel r\u00f4le joue l\u2019activit\u00e9 physique sur la qualit\u00e9 d\u2019un apprentissage\u00a0?<br class=\"autobr\" \/>La r\u00e9ponse de l\u2019Am\u00e9ricain Eric Jensen, s\u2019appuyant sur de nombreuses recherches, est claire et sans aucune ambigu\u00eft\u00e9\u00a0: l\u2019activit\u00e9 physique joue un r\u00f4le essentiel dans la qualit\u00e9 d\u2019un apprentissage. Dit autrement\u00a0: on apprend mieux lorsqu\u2019on bouge plus. Et \u2013 dommage \u2013, on demande essentiellement aux \u00e9l\u00e8ves de rester assis, donc sans activit\u00e9 physique, pratiquement toute la dur\u00e9e qu\u2019ils passent \u00e0 l\u2019\u00e9cole, sans compter le temps qu\u2019ils passeront ensuite \u00e0 faire leur travail \u00e0 la maison.<\/p>\n<p>En compilant diff\u00e9rentes recherches (cit\u00e9es dans l\u2019article propos\u00e9 en Ressources), Jensen a trouv\u00e9 plusieurs raisons pour lesquelles les \u00e9l\u00e8ves apprendraient mieux s\u2019ils avaient plus d\u2019activit\u00e9s physiques.<\/p>\n<p><strong>1. Une meilleure circulation<\/strong>. L\u2019activit\u00e9 physique augmente le rythme cardiaque et la circulation, permettant une meilleure irrigation du cerveau. Les \u00e9tirements sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0: le liquide c\u00e9r\u00e9bro-spinal circule mieux dans des r\u00e9gions cl\u00e9s du cerveau, qui re\u00e7oivent \u00e9galement plus d\u2019oxyg\u00e8ne.<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> faire r\u00e9guli\u00e8rement avec ses \u00e9l\u00e8ves des \u00e9tirements et des exercices de <a class=\"spip_in\" href=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/lapproche-du-mieux-apprendre\/les-outils\/les-autres-outils\/\">\u00ab\u00a0yoga \u00e0 l\u2019\u00e9cole\u00a0\u00bb<\/a>.<\/p>\n<p><strong>2. Un d\u00e9veloppement des capacit\u00e9s spatiales<\/strong>. Le fait est bien connu en Maternelle\u00a0: le mouvement permet au corps de se relier \u00e0 l\u2019espace dans lequel se d\u00e9place le corps, de d\u00e9velopper des capacit\u00e9s spatiales et une meilleure coordination des gestes. L\u2019activit\u00e9 physique et le mouvement, m\u00eame quand on est plus grand, continue \u00e0 d\u00e9velopper cette relation \u00e0 l\u2019espace.<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> proposer aux \u00e9l\u00e8ves des activit\u00e9s n\u00e9cessitant de se d\u00e9placer dans la salle de classe.<\/p>\n<p><strong>3. Une occasion de faire un <i>break<\/i><\/strong>. Notre cerveau est con\u00e7u pour apprendre pendant des courtes p\u00e9riodes, n\u00e9cessitant un temps d\u2019incubation entre chaque p\u00e9riode. Le temps pass\u00e9 o\u00f9 l\u2019on n\u2019apprend pas est tr\u00e8s important. Les chercheurs expliquent\u00a0: l\u2019escale oblig\u00e9e de l\u2019information apprise, avant d\u2019\u00eatre stock\u00e9e dans le n\u00e9o-cortex, est dans l\u2019hippocampe. C\u2019est une petite structure du cerveau reli\u00e9e \u00e0 la m\u00e9morisation, qui organise l\u2019information, la trie et la distribue aux diff\u00e9rentes parties du cerveau pour \u00eatre m\u00e9moris\u00e9e sur le long terme. Lorsque l\u2019hippocampe est surcharg\u00e9, il n\u2019y a plus d\u2019apprentissage.<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> remplir au maximum ses cours pour \u00ab\u00a0terminer le programme\u00a0\u00bb est contre-productif. Diff\u00e9rents types de pauses, dont des activit\u00e9s physiques, devraient \u00eatre programm\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement dans le cours de l\u2019apprentissage pour permettre une meilleur assimilation.<\/p>\n<p><strong>4. D\u00e9clencher la lib\u00e9ration de bons produits chimiques<\/strong>. Certaines activit\u00e9s peuvent stimuler la production de certains composants chimiques qui favorisent d\u2019une mani\u00e8re naturelle la motivation et l\u2019apprentissage, en particulier la noradr\u00e9naline (hormone li\u00e9e \u00e0 la prise de risque et \u00e0 l\u2019urgence) et la dopamine (neurotransmetteur li\u00e9 au plaisir).<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> proposer des activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent une certaine prise de risques (comme faire un expos\u00e9, d\u00e9couvrir des personnes ou des situations nouvelles, faire des comp\u00e9titions)\u00a0; proposer des activit\u00e9s qui d\u00e9veloppent le lien social, qui c\u00e9l\u00e8brent le travail accompli ensemble, ou des activit\u00e9s physiques pour se redonner de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<p><strong>5. Eviter de rester assis ind\u00e9finiment.<\/strong> L\u2019\u00eatre humain n\u2019a pas \u00e9volu\u00e9 pendant les 400000 derni\u00e8re ann\u00e9es pour rester assis sur une chaise. <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/la-sedentarite-pire-que-le-tabac\/\">Rester assis trop longtemps est un risque direct pour la sant\u00e9<\/a>, en particulier pour un jeune\u00a0: mauvaise respiration et oxyg\u00e9nation, tension de la colonne vert\u00e9brale et du dos, mauvaise vue, fatigue g\u00e9n\u00e9rale du corps. Lorsque des \u00e9l\u00e8ves ont du mal \u00e0 rester tranquille et \u00e0 se concentrer, la cause peut en \u00eatre la mauvaise ergonomie des chaises et le manque d\u2019activit\u00e9 physique. Maria Montessori notait d\u00e9j\u00e0 en 1912\u00a0: \u00ab\u00a0Lorsqu\u2019on utilisait les chaises, les enfants ne devenaient pas disciplin\u00e9s mais annihil\u00e9s\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> v\u00e9rifier, dans la mesure du possible, l\u2019ergonomie des chaises des \u00e9l\u00e8ves \u2013 et leur apprendre \u00e0 \u00eatre correctement assis. Et trouver toutes les bonnes raisons de faire bouger les \u00e9l\u00e8ves lors des apprentissages, de mani\u00e8re structur\u00e9e et suivant des r\u00e8gles fix\u00e9es.<\/p>\n<p><strong>6. Utiliser l\u2019intelligence corporelle\/kinesth\u00e9sique<\/strong>. Selon la th\u00e9orie des intelligences multiples, l\u2019intelligence corporelle\/kinesth\u00e9sique est tout aussi importante \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 utiliser que les sept autres. Dans n\u2019importe quel groupe d\u2019\u00e9l\u00e8ves, on peut \u00eatre certain que c\u2019est l\u2019intelligence pr\u00e9f\u00e9rentielle d\u2019un certain nombre d\u2019\u00e9l\u00e8ves, donc ne pas la stimuler r\u00e9guli\u00e8rement emp\u00eache ces \u00e9l\u00e8ves d\u2019apprendre correctement.<\/p>\n<p><strong> <i>Conseil aux enseignants<\/i>\u00a0: <\/strong> se familiariser avec <a href=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/lapproche-du-mieux-apprendre\/les-outils\/les-intelligences-multiples\/\">la th\u00e9orie des intelligences multiples<\/a><a class=\"spip_in\" href=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/outils\/intelligences-multiples\/\">,<\/a> et les int\u00e9grer toutes, progressivement, dans leurs cours \u2013 en particulier l\u2019intelligence corporelle\/kinesth\u00e9sique.<\/p>\n<p><strong>Pour r\u00e9sumer ce que nous disent les chercheurs <\/strong>\u00a0: un apprentissage actif, incluant en particulier le corps, a des r\u00e9sultats significativement meilleurs qu\u2019un apprentissage s\u00e9dentaire et passif.<br class=\"autobr\" \/>L\u2019activit\u00e9 physique n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9e aux enseignants d\u2019EPS \u00e0 l\u2019\u00e9cole, ou au jogging du dimanche matin pour le cadre surbook\u00e9 \u2013 des notions ringardes \u00e0 mettre au placard. L\u2019activit\u00e9 physique doit retrouver sa place naturelle dans tout ce que nous faisons.<\/p>\n<div align=\"right\"><strong>Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n<p><strong> <i>R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong><br class=\"autobr\" \/><a class=\"spip_out\" href=\"https:\/\/www.nemours.org\/content\/dam\/nemours\/www\/filebox\/service\/preventive\/nhps\/pep\/braininmind.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Moving with the Brain in Mind<\/a><br class=\"autobr\" \/>Illustration <a class=\"spip_out\" href=\"http:\/\/www.jileme.com\/accueil.html\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Jil\u00e8me<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je me souviens de cette jeune fille, \u00e9l\u00e8ve d\u2019une classe de Seconde o\u00f9 j\u2019enseignais les math\u00e9matiques. 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