{"id":700,"date":"2018-04-02T15:50:46","date_gmt":"2018-04-02T13:50:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=700"},"modified":"2019-10-29T09:23:54","modified_gmt":"2019-10-29T08:23:54","slug":"comment-favoriser-la-creation-de-nouveaux-neurones-dans-notre-cerveau-action-n1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=700","title":{"rendered":"Comment favoriser la cr\u00e9ation de nouveaux neurones dans notre cerveau ? Action n\u00b01"},"content":{"rendered":"<div class=\"row-fluid\">\n<div id=\"main\" class=\"span9\">\n<div class=\"texte entry-content\">\n<p><span class=\"spip_document_578 spip_documents spip_documents_center\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/local\/cache-vignettes\/L500xH334\/nerves-2926087__340-a6384.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/span><br class=\"autobr\" \/>Nous avons vu dans un pr\u00e9c\u00e9dent <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/la-neurogenese-des-avancees-spectaculaires-de-la-recherche-qui-nous-concernent-directement\/\">billet<\/a> que, contrairement aux id\u00e9es encore en vigueur il y a une vingtaine d\u2019ann\u00e9es, notre cerveau fabrique en permanence de nouveaux neurones\u00a0: ce que l\u2019on appelle la <i>neurogen\u00e8se<\/i>. Mais le nombre de neurones cr\u00e9\u00e9s chaque jour n\u2019est pas fixe, et nous pouvons influencer cette production de nouvelles cellules c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n<p>Suivons l\u2019Am\u00e9ricain Eric Jensen, qui transforme un faisceau de recherches en <strong>bonnes r\u00e9solutions de vie \u00e0 prendre en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e <\/strong> \u2013 ou \u00e0 n\u2019importe quel autre moment. La bonne r\u00e9solution qu\u2019il propose n\u2019est pas de faire plus de sport ou d\u2019arr\u00eater de manger trop de pizzas\u00a0: c\u2019est <strong>d\u2019augmenter le nombre de neurones que nous fabriquons chaque jour<\/strong>. Un d\u00e9fi autrement plus stimulant, pas si compliqu\u00e9 que \u00e7a et qui peut se r\u00e9sumer (selon les chercheurs) en <strong>cinq types d\u2019action<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Action n\u00b01\u00a0: Enrichir notre vie.<\/strong><br class=\"autobr\" \/>Un environnement riche favorise la neurogen\u00e8se, de nombreuses \u00e9tudes l\u2019ont montr\u00e9.<br class=\"autobr\" \/>Mais qu\u2019est-ce qu\u2019un environnement enrichi\u00a0? C\u2019est une combinaison complexe de stimulations ext\u00e9rieures et d\u2019interactions sociales.<br class=\"autobr\" \/>Voici quelques moyens d\u2019enrichir votre environnement de vie\u00a0:<\/p>\n<ul class=\"spip\">\n<li>avoir un nouveau passe-temps, apprendre quelque chose de nouveau, voyager, d\u00e9couvrir des choses nouvelles, quelles qu\u2019elles soient\u00a0;<\/li>\n<li>augmenter vos interactions sociales\u00a0;<\/li>\n<li>faire de l\u2019exercice, relativement intense et au moins 20 minutes par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et l\u2019enrichissement \u00e0 l\u2019\u00e9cole\u00a0? Nous verrons ses \u00e9l\u00e9ments-cl\u00e9s dans un autre billet.<br class=\"autobr\" \/>Un contre-exemple \u00e0 l\u2019\u00e9cole\u00a0? Annuler, limiter ou arr\u00eater la r\u00e9cr\u00e9ation. Priver un \u00e9l\u00e8ve de r\u00e9cr\u00e9ation.<br class=\"autobr\" \/>Un contre-exemple \u00e0 la maison\u00a0? Laisser l\u2019enfant seul des heures devant la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, l\u2019\u00e9tude (cit\u00e9e en Ressources) conclut que l\u2019exercice et un environnement enrichi am\u00e9liorent tous les deux l\u2019apprentissage, la neurogen\u00e8se, les facteurs de croissance, les neurotransmetteurs et \u00e9ventuellement la plasticit\u00e9 synaptique.<\/p>\n<p>Donc, une premi\u00e8re bonne r\u00e9solution pour fabriquer plus de neurones\u00a0: enrichir sa vie par de nouvelles choses et de nouvelles interactions sociales, et faire de l\u2019exercice. Que du bons sens, en somme.<br class=\"autobr\" \/>Et les quatre autres actions pour fabriquer plus de neurones\u00a0? Cela sera le th\u00e8me d\u2019un autre <a href=\"https:\/\/www.blog.mieux-apprendre.com\/comment-favoriser-la-creation-de-nouveaux-neurones-dans-notre-cerveau-actions-n-2-et-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">billet<\/a>.<\/p>\n<div align=\"right\"><strong>Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n<p><strong> <i>R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong><br class=\"autobr\" \/><a class=\"spip_out\" href=\"http:\/\/www.jensenlearning.com\/?inf_contact_key=203c823ed9f30816f305d3fea54ce79f701b5b7bae6b24b47ca7b36b320e1a39\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Jensen Learning<\/a><br class=\"autobr\" \/><a class=\"spip_out\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/12074538_Van_Praag_H_Kempermann_G_Gage_FH_Neural_consequences_of_environmental_enrichment_Nat_Rev_Neurosci_1_191-198\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\">Neural consequences of environmental enrichment<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons vu dans un pr\u00e9c\u00e9dent billet que, contrairement aux id\u00e9es encore en vigueur il y a une vingtaine d\u2019ann\u00e9es, notre cerveau fabrique en permanence de nouveaux neurones\u00a0: ce que l\u2019on appelle la neurogen\u00e8se. Mais le nombre de neurones cr\u00e9\u00e9s chaque jour n\u2019est pas fixe, et nous pouvons influencer cette production de nouvelles cellules c\u00e9r\u00e9brales. Suivons l\u2019Am\u00e9ricain Eric Jensen, qui transforme un faisceau de recherches en bonnes r\u00e9solutions de vie \u00e0 prendre en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e \u2013 ou \u00e0 n\u2019importe quel autre moment. La bonne r\u00e9solution qu\u2019il propose n\u2019est pas de faire plus de sport ou d\u2019arr\u00eater de manger trop de pizzas\u00a0: c\u2019est d\u2019augmenter le nombre de neurones que nous fabriquons chaque jour. Un d\u00e9fi autrement plus stimulant, pas si compliqu\u00e9 que \u00e7a et qui peut se r\u00e9sumer (selon les chercheurs) en cinq types d\u2019action. Action n\u00b01\u00a0: Enrichir notre vie.Un environnement riche favorise la neurogen\u00e8se, de nombreuses \u00e9tudes l\u2019ont montr\u00e9.Mais qu\u2019est-ce qu\u2019un environnement enrichi\u00a0? 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