{"id":708,"date":"2018-04-02T15:53:22","date_gmt":"2018-04-02T13:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mieux-apprendre.com\/?p=708"},"modified":"2018-04-02T15:53:22","modified_gmt":"2018-04-02T13:53:22","slug":"une-courte-seance-de-yoga-ameliore-les-performances-cognitives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/?p=708","title":{"rendered":"Une courte s\u00e9ance de yoga am\u00e9liore les performances cognitives"},"content":{"rendered":"
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On constate actuellement un d\u00e9veloppement important de la pratique du yoga, avec bien entendu un floril\u00e8ge de revues, de magazines et de blogs qui en parlent.
Apr\u00e8s des milliers d\u2019ann\u00e9es de pratiques sans aucun support scientifique, des recherches sont maintenant men\u00e9es pour d\u00e9terminer les diff\u00e9rents effets du yoga. Ils semblent positifs et nombreux.<\/p>\n

Une \u00e9tude, men\u00e9e par le Department of Kinesiology and Community Health <\/i> de l\u2019Universit\u00e9 de l\u2019Illinois (USA) a \u00e9tudi\u00e9 les effets d\u2019une s\u00e9ance de yoga sur les performances cognitives, compar\u00e9e \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic. Trois groupes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s, l\u2019un pratiquant une s\u00e9ance de yoga, un autre une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic et un groupe t\u00e9moin.<\/p>\n

On a demand\u00e9 au premier groupe d\u2019effectuer 20 minutes d\u2019a\u00e9robic mod\u00e9r\u00e9, et au deuxi\u00e8me groupe de participer \u00e0 un cours de yoga de 20 minutes.
Dans la s\u00e9ance de yoga, les participants ont pris diff\u00e9rentes postures, notamment se tenir debout, s\u2019asseoir et s\u2019allonger tout en contractant et en relaxant les muscles. La s\u00e9ance comprenait \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment de m\u00e9ditation, les participants \u00e9tant encourag\u00e9s \u00e0 se concentrer sur leur respiration.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les performances cognitives du groupe ayant pratiqu\u00e9 la s\u00e9ance de yoga \u00e9taient significativement sup\u00e9rieures aux deux autres groupes. Par contre, les performances du groupe a\u00e9robic et du groupe t\u00e9moin n\u2019\u00e9taient pas significativement diff\u00e9rentes, ce qui contredit certaines conclusions sur l\u2019influence des s\u00e9ances d\u2019a\u00e9robic sur la cognition.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats, publi\u00e9s dans le Journal of Physical Activity & Health<\/i>, ont ainsi confirm\u00e9 les remarquables bienfaits du yoga pour l\u2019esprit. La directrice de l\u2019\u00e9tude, Neha Gothe, a expliqu\u00e9\u00a0:
\u00ab\u00a0Le yoga est depuis toujours une science et un mode de vie en Inde, qui comprend non seulement des mouvements et des postures physiques, mais aussi une respiration et une m\u00e9ditation r\u00e9gul\u00e9es. La pratique implique une attention active, mais ses avantages potentiels n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement explor\u00e9s.\u00a0\u00bb
Elle a ensuite d\u00e9taill\u00e9 les r\u00e9sultats\u00a0: \u00ab\u00a0A la suite de la pratique du yoga, les participants \u00e9taient plus \u00e0 m\u00eame de se concentrer et d\u2019utiliser leurs ressources mentales, de traiter l\u2019information rapidement et avec plus de pr\u00e9cision, d\u2019apprendre, de conserver et de mettre \u00e0 jour les informations plus efficacement qu\u2019apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les scientifiques savent actuellement peu de choses sur les raisons pour lesquelles le yoga peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Ce qui n\u2019emp\u00eache heureusement pas de le pratiquer.<\/p>\n

Bruno Hourst<\/strong><\/div>\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/i> <\/strong>
The acute effects of yoga on executive function<\/a>
Short Yoga Session Stimulates Brain Function Immediately Afterwards<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On constate actuellement un d\u00e9veloppement important de la pratique du yoga, avec bien entendu un floril\u00e8ge de revues, de magazines et de blogs qui en parlent. Apr\u00e8s des milliers d\u2019ann\u00e9es de pratiques sans aucun support scientifique, des recherches sont maintenant men\u00e9es pour d\u00e9terminer les diff\u00e9rents effets du yoga. Ils semblent positifs et nombreux. Une \u00e9tude, men\u00e9e par le Department of Kinesiology and Community Health de l\u2019Universit\u00e9 de l\u2019Illinois (USA) a \u00e9tudi\u00e9 les effets d\u2019une s\u00e9ance de yoga sur les performances cognitives, compar\u00e9e \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic. Trois groupes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s, l\u2019un pratiquant une s\u00e9ance de yoga, un autre une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic et un groupe t\u00e9moin. On a demand\u00e9 au premier groupe d\u2019effectuer 20 minutes d\u2019a\u00e9robic mod\u00e9r\u00e9, et au deuxi\u00e8me groupe de participer \u00e0 un cours de yoga de 20 minutes. Dans la s\u00e9ance de yoga, les participants ont pris diff\u00e9rentes postures, notamment se tenir debout, s\u2019asseoir et s\u2019allonger tout en contractant et en relaxant les muscles. La s\u00e9ance comprenait \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment de m\u00e9ditation, les participants \u00e9tant encourag\u00e9s \u00e0 se concentrer sur leur respiration. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les performances cognitives du groupe ayant pratiqu\u00e9 la s\u00e9ance de yoga \u00e9taient significativement sup\u00e9rieures aux deux autres groupes. Par contre, les performances du groupe a\u00e9robic et du groupe t\u00e9moin n\u2019\u00e9taient pas significativement diff\u00e9rentes, ce qui contredit certaines conclusions sur l\u2019influence des s\u00e9ances d\u2019a\u00e9robic sur la cognition. Les r\u00e9sultats, publi\u00e9s dans le Journal of Physical Activity & Health, ont ainsi confirm\u00e9 les remarquables bienfaits du yoga pour l\u2019esprit. La directrice de l\u2019\u00e9tude, Neha Gothe, a expliqu\u00e9\u00a0: \u00ab\u00a0Le yoga est depuis toujours une science et un mode de vie en Inde, qui comprend non seulement des mouvements et des postures physiques, mais aussi une respiration et une m\u00e9ditation r\u00e9gul\u00e9es. La pratique implique une attention active, mais ses avantages potentiels n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement explor\u00e9s.\u00a0\u00bb Elle a ensuite d\u00e9taill\u00e9 les r\u00e9sultats\u00a0: \u00ab\u00a0A la suite de la pratique du yoga, les participants \u00e9taient plus \u00e0 m\u00eame de se concentrer et d\u2019utiliser leurs ressources mentales, de traiter l\u2019information rapidement et avec plus de pr\u00e9cision, d\u2019apprendre, de conserver et de mettre \u00e0 jour les informations plus efficacement qu\u2019apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic.\u00a0\u00bb Les scientifiques savent actuellement peu de choses sur les raisons pour lesquelles le yoga peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Ce qui n\u2019emp\u00eache heureusement pas de le pratiquer. Bruno Hourst R\u00e9f\u00e9rences The acute effects of yoga on executive function Short Yoga Session Stimulates Brain Function Immediately Afterwards<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[5,29,39],"class_list":{"0":"post-708","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cerveau","8":"tag-cerveau","9":"tag-meditation","10":"tag-yoga","11":"czr-hentry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mieux-apprendre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}